Triki in Skrivnosti Hitre Hujšanje

Hujšanje je lahko zelo težko za nekatere ljudi . Zdi se, da ni važno, kako težko so poskušali , jih samo ne more shujšati . Prohtjev diete ponavadi končajo s težo izgubila kasneje pridobili nazaj. Obstaja nekaj zelo preprostih in preproste nasvete in skrivnosti , ki vam pomaga izboljšati svoje možnosti na izgubo telesne teže . Piti vodo

prvi korak , da se hitro hujšanje je pitje veliko vode . Spreminjanje Shape spletna stran poroča, da " [ m ] ater je zelo verjetnonajpomembnejši katalizator pri izgubi teže in ohranjanje it off dolgoročnimi ..." in da je voda " ... deluje kot zaviralec apetita , ki jih vodenje vaš želodec poln in ubranite dehidracijo , ki lahko pripelje do napačnih hrepenenj /lakote . " Ne samo , da , vendar v vodi vročine odpadkov iz ledvic . Razlog za to je pomembno, ker če je preveč odpadkov v ledvicah , jetrih bopomagaloledvice čistijo odpadke , in da ustavi jetra s presnovo maščob za energijo. Spreminjanje oblike prav tako poroča, da je pitje hladne vode " ... opekline približno 62 kalorij na dan ", ki vodi v skupno " 430 kalorij na teden, " je pogorelo , ki jih počne nič drugega kot vodo za pitje.
Izogniti sladkarije

Čeprav se zdi očitno, kako pomembno izogibanje sladki priboljški je k izgubi teže , je pomembno razumeti, zakaj sladkarije bitivelik problem v prehrani. Hujšanje GI Diet poroča, da je " [ n] so umerous študije, povezane namiznega sladkorja povečane porabe kalorij . " To je zato, ker , ko ljudje jedo sladkarije , to vznemirja brbončice . To povzroči, da želijo , da bi jedli več sladkarije in več karkoli drugega na splošno. Torej, čeprav sladkor ni tako slabo za vas, kot maščobe , se je treba izogniti . Hujšanje GI Diet tudi poroča, da sladkor naredi vaše telo izgubi kroma . Poročajo , da je " ... kroma jemineral, ki pomaga vašemu telesu, nabiranje kalorij gorenja mišičnega tkiva ... ", kot so mišice , ki sežgejo več kalorij v mirovanju kot maščobnih celic .
jejte manjše , uravnotežene obroke pogosteje

Ena od glavnih težav , da so Američani soočajo pri hujšanju je njihova distribucija obrok . Američani večinoma jedo tri velike obroke : zajtrk, kosilo in večerja, narazen pet ali šest ur . To prehranjevanja urnik je priročno, saj sodi v zaseden načina življenja mnogih Američanov . Vendar pa je ta dieta urnik povzroča tudi snacking med obroki . Presnova človeškega telesa na splošno potrebuje majhno količino hrane , vsake dva do tri ure na delu najbolj učinkovita . Hujšanje spletna stran Lib predlaga, da bi morali " [ b] Reak vaše obroke na 5 ali 6 manjših " , ker " bo to pomagalo pospešiti vaš metabolizem in vas vodi od dobili preveč lačen med obroki . " To se morda zdi nenavadno , da povprečni Američan , ki se uporablja za velika in krepko obrokov , vendar je to prehrana urnik bo pripeljalo k močnejši metabolizem .
Jejte veliko od Fiber

jedo živila z visoko vsebnostjo vlaknin , je eden od najbolj pomembnih načinov, da izgubijo težo, ostanejo redno in ohranjajo zdravje . Razlog vlakno je tako pomembno, je zaradi vloge , ki jo ima v vašem prebavnem procesu. Fiber pride šele v rastlinskih živilih , kot so zelenjava. Fiber ni prebavljiva jih človeško telo . Kot rezultat, se pritrdi na druge vrste živil in enostavno preseli v celotnem sistemu. To kaže, da se zapah na beljakovine in maščobe , ki preprečuje te visoko kalorično hrano iz prebavila . Visoke živila beljakovinske so tudi malo kalorij in so polnjenje . Spreminjanje Oblike kažejo, jagode, jabolka , fige , čičerika , krompir, brokoli , rjavi riž , fižol, otrobi in oreščki so dober vir vlaknin .