Kaj jenajhitrejši način, da izgubijo 80 funtov ?

Najhitrejši način, da izgubijo , da dodatnih 80 £ je, da jedo zdravo prehrano in redno vadbo. Obstajajo nekatere smernice, ki jih je treba upoštevati , da hitro izgubijo težo , vendar še vedno to storite varno . Pomembno je, da izgubijo težo , tako da lahko obdržati težo off, namesto da bi ga pridobila nazaj. Diet

Pomembno je, da spremenite svojo prehrano , da bi varno izgubijo težo . Delo na spreminjajoče vaš življenjski slog . Ne samo, da boteža sname lažje , se boste počutili bolje in videti bolje . Vaše telo bo deloval bolje in boste prihranili denar za hrano , saj vam ne bo odkup kup smeti.

Jejte dieto, ki je sestavljen iz polnovrednih živil . Jejte polnozrnate žitarice , rjavi riž , veliko sadja in zelenjave , pustega mesa, mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in matice. Če se potrudiš , da izgubijo težo , morate jesti med 1.500 in 1.800 kalorij na dan , odvisno od stopnje aktivnosti . Bolj boste aktivni , več kalorij boste potrebovali . Vi ne želite , da bi jedli premalo kalorij ali vaše telo bo šel v načinu stradanje .

Jej pet ali šest manjših obrokov čez dan . To vam bo pomagalo izogniti hrepenenj in ostanejo zadovoljni . Prav tako bo vaš metabolizem miru.

Pijte veliko vode . Poskusi, da ne piti brezalkoholne pijače - to so polna praznih kalorij . Izogibati tudi dietne pijače. Umetna sladila ne naredi vaše telo vse dobro , in v nasprotju s splošnim prepričanjem, da ne boste izgubili težo.
Vaja

Medtem ko je super, da so zdrava prehrana , rezultati , ki jih iščete ne bo zgodilo tako hitro, če ste ne izvaja . Če res želite , da izgubijo težo hitro, izvaja šest dni na teden . Ne izvajajo sedem dni , ker vaše telo ne potrebujejodan za počitek . Če ste v formi , začnite počasneje tri dni na teden ( izvaja vsak drugi dan ), potem deluje do šest dni , ko boste dobili v boljši formi . Uveljavljati za med 30 in 60 minut naenkrat. Očitno je, dadlje ko vadite , več kalorij boste spali inhitreje boste izgubili težo.

Hkrati vključujejo trening za moč in aerobne vaje v svojo rutino. To je najbolje, če lahko izbirate trening za moč in aerobno vadbo dni . To daje vaše telo opomore od uveljavljanja prejšnjega dne , medtem ko še vedno izziv .

Poskrbite narediti trening za moč tako za zgornji in spodnji del telesa . Če ne boste storili tako , da ste sami goljufali in ne boste videli enake rezultate , kot bi, če ste naredili skupno telesno vadbo .

Alternate vaše aerobne vaje . Ne dobijo zaljubljen v rut . Sčasoma se bo vaše telo uporablja za uresničevanje počnete in da ne bodo spali toliko kalorij . Eden od načinov , da bi dobili mimo planote hujšanje je, da spremenite svoje vadbeno rutino . Tako da načrtujejo vnaprej in prepreči pridobivanje zaljubljen na planoti .

Ali visoko kalorično gorenja vaje , kot so tek, plavanje , kolesarjenje in vplivne aerobiko .
Get Podpora

prehrana in vadba s prijateljem ali družinskega člana. Če imate nekoga drugega , da to storite s tem, kdo vas bo podpirala , ste bolj verjetno , da se držijo z njim in je manj verjetno , da preskočite ven na vaje ali goljufija na vaši prehrani .

Ne bo vaše prehrane in vadbe rutina tako stroga, da ne boste mogli slediti. Določiti realne cilje za sebe. Zato je najbolje , da izgubijo med pol funta in dva funtov na teden za varno hujšanje.

Poskrbite, da se pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli načrt prehrane .