Non- Surgical Hujšanje metode

Načini Non- kirurški hujšanje vključujejo take strategije, saj porabijo manj kalorij , povečati svojo raven telesne dejavnosti , in vedo, kateri so živila in pijače, kinajbolj prispevajo k izgubi kilogramov. Prav tako je treba , da se zavedajo , kaj se bo hrana ovirala vaše hujšanje program , tako da lahko prepreči ali omeji njihovo . Tako, da so spremembe življenjskega sloga , boste izgubili ne samo težo, ampak boste tudi živeli bolj izpolnjeno in zdravega načina življenja . Vadba

Vadba opekline kalorij . Bodite prepričani, da jeste manj kalorij , medtem ko boste povečali vašo raven vadbe. Odvisno od vaše osebne preference in telesne sposobnosti , obstajajo številne vaje, ki so na voljo , da izberejo. Hoja jenajbolj primerna oblika vadbe . Plavanje ponuja vse telesne vadbe je , da dobavlja kardiovaskularne koristi, skupaj s krepitvijo mišic. To ne povzroča nobenega vpliva na vaše sklepe . Tudi čiščenje vaše hiše je lahkooblika telesne dejavnosti.
Naravni apetit

pitno kozarec vode 20 do 30 minut , preden jeste, vam lahko pomaga shujšati . Po mnenju dr Melina Jampolis za CNN , je vodanaravna apetita . Pitje nesladkanega čaja , je tudidobra ideja , glede na ameriški Dietetic Association. Živila, ki so fizične zaviralcev apetita vam bo pomagal občutek sitosti in povzroči, da jedo manj . Nekatera živila , ki bodo to naredili , so vlakni bogata živila , kot so polnozrnate žitarice (oves, ječmen , kamut , polnozrnati ); stročnice , kot so leča in fižol; nekatera semena in oreški ( laneno seme , mandlji in orehi ); in svežih proizvodov . Sveže sadje in zelenjava sta bogata s hranilnimi snovmi in tudi svoje telo z vlakni .

Red Flag Foods

živila in pijače , ki vsebujejo prazne kalorije so tako nezdravo ter prispevati k povečanju telesne mase . Postavili so rdeče zastave za hujšanje . Z enostavno odpravo ali omejitev, ki jih iz svojih prehranjevalnih preferenc , boste opazili nekaj hujšanju . Treba nadzorovati , ali odpravi, sladke pijače , kot so soda, sadnih pijač in creamed pijač . Namestniki vodo ali nesladkan čaj za njih. Ocvrte jedi lahko ovira tudi pri hujšanju. Cela mlečnih maščob izdelki ( veliko kalorij ), se lahko zamenjajo za nizko - ali nemastnih različice ( manj kalorij ) , v skladu s Dietetic Association USDA in ameriško . Še en predlog: Odpraviti maščobe obremenjeno prigrizke , kot so ocvrte pomfri in nadomestiti pečen pomfrit , ki jih lahko naredite doma
Del Control

Običajno nekdo . prekomerne telesne teže je bil jedo porcij , ki so preveliki za njihovo velikostjo telesa . Ameriška dietetična združenje , Ameriško združenje za srce inUSDA vsi imajo smernice, ki jih lahko uporabite , da vam pomaga ugotoviti prave dele za vas. Kontrolni delež vključuje merjenje karkoli porabijo . Toda kmalu , morda ne boste mogli soditi zneske obrokov vizualno brez merjenju .