Kako izgubiti trebuh maščobe Post menopavzi

? Žalost za mnoge ženske , hormonske in kemične spremembe v telesu med menopavzo pomeni tudi dodatne maščobe okoli vašega midsections . To lahko povzroči, da izgubijo samozavest in si dal na večje tveganje za bolezni srca , sladkorna bolezen in visok krvni tlak . Na srečo prek upravljanje vaše prehrane , telesne dejavnosti in stresa ravni, lahko izgubite odvečno , pomenopavzalnega trebuh maščobe in spet se počutim kot sebe. Navodila

1

Ne gredo na dieti . Po menopavzitelo je bolj primerna za shranjevanje maščobe . Greš na dieti , da se znebite vaših trebuh maščobe bodo le obraten učinek . Vaše telo bo opazil , da ste ji odvzeli hrane in hranilnih snovi , ki jih potrebuje , in da bo shranjevanje maščobe , da se bo od stradajo . Naj bo vaše telo napaja z uživanjem uravnoteženih obrokov vsak dan.
2

Start vadbeno rutino . Redna vadba postane tvoja kri teče in pomaga povečati vaše telesno presnovo . Če niste navajeni izvajati , začnite s hojo za igranje šport s prijateljem . Povečanje svoj ​​srčni utrip za 20 do 30 minut naenkrat se bo okrepila tudi svoje srce in pomaga znižati krvni tlak . Osredotočiti na oblikovanje in krepitev vaše trebušne mišice, s pomočjo trebušnjakov in stranskih trebušnjakov . To bo gradil mišice v vašem Sredinsko presek . Mišic zavzame manj prostora kot maščobe , in to tudi bolj učinkovito kuri kalorije , ko ne delate ven.
3

Znižajte vnos kalorij . Funt maščobe znaša približno 3500 kalorij . Če jeste 500 manj kalorij na dan , kot ste spali skozi vsakdanje aktivnosti in vaje , ki jih lahko izgubite 1 £ na teden . Prepričajte se, da zmanjšanje kalorij ne seka hranilno vrednost vaše hrane .
4

Zmanjšajte stres ravni . Za mnoge ženske , menopavza prihaja v času, ko številne druge spremembe življenju se dogaja , kot so otroci, oddaljuje , rojstvo vnukov ali celo upokojitev . Hormon kortizol, ki je močno povezano s stresom , je tudivzrok za veliko menopavzo trebuh maščobe . Najdi dejavnosti, ki se sprostite svoj um in jih vaditi vsak dan . Te dejavnosti lahko vključujejo, vendar niso omejene na branje, hoja, joga , kopeli , meditacija, molitev ali pa samo vzeli čas , da uživajo miren trenutek .