Kako se znebiti Teža Po Prozac

Pogost stranski učinek jemanja antidepresivov je pridobivanje telesne teže . Niodločilen razlog , zakaj se to pogosto povzroča pridobivanje telesne teže . Po mnenju dr David L. Katz , Prozac spremeni raven serotonina v možganih , kar lahko vpliva na apetit . Prav tako navaja, da lahko premaguje depresije obnoviti apetit , ki nato vodi do povečanja telesne mase . Res ni način, da poveste , ali bo nekdo pridobiti težo ob Prozac . Če ste pridobili težo , obstajajo načini , da jo izgubijo po Prozac . To bo trajalo nekaj sprememb življenjskega sloga , kot tudi spremembe v prehrani , telesni dejavnosti in dopolnjevanjem z vitamini . Tisto, kar potrebujete
Fiber - in beljakovinsko hrano, bogato članstvo
telovadnici ali vadbene DVD
dopolnitvami , kot so krom pikolinata in vitamina D (po želji)
Prikaži več navodil

1

Dodaj vlaknin in beljakovin v svojo prehrano pa tudi manj enostavnih ogljikovih hidratov in sugar.One način , da izgubijo težo , ko je Prozac , da jedo hrano, ki je za polnjenje , hranljivo in manj kalorij . To vam omogoča, da izgubijo težo, ne lačni . Dobri viri vlaknin so polnozrnate žitarice in zelenjava . Fižol, piščanec in beljaki so primeri viri beljakovin .
2

Dodaj več aktivnosti v vaše vsakdanje življenje . To vam omogoča, da gorijo kalorij, medtem ko bo o svojem vsakdanjem življenju . Po stopnicah , namesto da se vozijo z dvigalom , storiti squats , medtem ko kuhanje večerjo in sprehod do mesta, namesto da vozi kadar je to mogoče . Preprost 30 - minutni sprehod med kosilom ali pred delom , jedober način , da izgubijo težo , kot tudi izboljšati splošno počutje .
3

dvigovali uteži . Teža usposabljanje jedober način za izboljšanje telesne videz kot tudi ostroge hujšanje. Mišice opekline več kalorij kot maščobe. Poleg tega , da močnejši vam je bolj aktivna , kar kuri več kalorij . Začeti s pet-do 10 -LB . uteži in vlak dva do tri dni na teden za 30 minut vsako sejo. To je mogoče storiti v telovadnici ali s pomočjo vadbene DVD-jev.
4

Dopolnite svojo prehrano . Vitamin D in krom pikolinat se tako priporoča, da pomaga pri izgubi teže . Vitamin D lahko igrajo pomembno vlogo s preusmeritvijo kalorij, ki se uporabljajo za mišice in ne maščobe. Standardni odmerek je 600 mednarodnih enot (ie) vitamina D na dan. Zdi se krom pikolinat , da bi vplival na inzulin in shranjevanje maščob . Priporočeni odmerek je 130 mikrogramov na dan.