Kako lahko izgubijo veliko težo hitro zastonj ?

Ali iščete na izboljšanje zdravja ali prilega v stari par kavbojk , obstaja več načinov za shed dodatnih funtov brezplačno. Hujšanje tablete so na voljo , vendar so draga in rezultati niso zagotovljeni. Na srečo, obstajajo različne tehnike , da izgubijo težo hitro in varno . Z vztrajanjem na rutinsko, lahko hitro shed 1-2 funtov na teden. Navodila

1

Zmanjšajte vnos kalorij . Če želite izgubiti 1-2 funtov na teden, zmanjšajte vnos kalorij za 500 kalorij na dan. Z drugimi besedami, če ste običajno porabijo 1700 kalorijna dan , zmanjšati vnos do 1200 .
2

Zmanjšajte vnos sladkorja . Sladke pijače in prigrizki lahko ovirajo prizadevanja hujšanje in povzroči dodatnih kilogramov . Izberite prigrizke brez sladkorja ali izberite nadomestek sladkorja .
3

Jejte veliko sadja in zelenjave. Prigrizek na sveže sadje in zelenjavo . Vsebujejo malo kalorij , in jih bomo zmanjševanje apetita .
4

Omejite uživanje natrija . A rezultati prehrana visoke natrija v zastajanje tekočine in dodatne teže . Jejte dieto z malo natrija ( manj kot 1500 mgna dan) , in omejiti uživanje predelanih živil.
5

Pijte veliko vode . Vodni vročine toksinov in odvečnih tekočin iz telesa. To jehiter način, da se znebite zastajanja tekočine in izgubijo funtov vode težo . Spijte vsaj 8 kozarcev vode na dan.
6

Bodite aktivni . Skupaj z zdravo prehrano , gibanje je ključnega pomena za hujšanje hitro in brezplačno. Začnite vadbeno rutino in vaja za vsaj 30 do 60 minut, tri-do petkrat na teden . Učinkovite vaje vključujejo moč hoja, tek in kolesarjenje .