Kako Vaja se znebiti Baby Fat

Prenos na teh odvečnih kilogramov med nosečnostjo je devet mesecev , zato so nove mame ne smemo pričakovati , da izgubijo težo , da je v nekaj tednih , tudi z vadbo . Potrpežljivost in vztrajnost sta bistvenega pomena za uspešno in zdravo hujšanje . Pred vkrcanjem na kateri koli režim vadbe , se prepričajte, da bi dobiliOK od svojega zdravnika - tudi če ste bilimaratonec pred nosečnostjo . Tisto, kar potrebujete
udobna oblačila
podpornem obutev
Lestvica
Dnevnik
Prikaži več navodil

1 Številne matere odplavila teh dodatnih funtov s plavanjem .

Izberite program vadbe , ki ustreza vašim potrebam in interesom. Vaš zdravnik , medicinska sestra ali lokalni fitnes center in druge mame so dobri viri za ideje . Hoja in plavanje je zelo priporočljivo možnosti.
2 Okolica sprehodi dobil mamo in otroka v vadbenem utor .

Začnite počasi in povečati stopnjo intenzivnosti postopoma . Hoja je pogosto priporoča kot dober način, da bi dobili nazaj v izvajanju , ker hodi večkrat na teden boste pripravili za bolj naporno vadbo . Indojenček lahko prišli skupaj preveč.
3tedenski dnevnik hujšanja vam pomaga in zdravnik spremljate svoj napredek .

Spremljajte količino izgubljene teže na teden, v ladijski dnevnik ali na koledarju. Državni Zdravje žensk informacijski center priporoča izgubi ne več kot 1 £ na teden .
4. Telesna vadba inzdrava prehrana lahko dobite mater nazaj v formo hitreje .

Tailor vaše prehrane , da ustrezajo vašim potrebam in potrebam vašega otroka , da se doseže največjo korist od vašega izbranega režim vadbe. USDA ima spletno orodje (glej poglavje Viri) , ki vam lahko pomagajo izbrati živila , ki temeljijo na vaše potrebe po energiji in doječe navade vašega otroka .