Prehrana za hujšanje v tednu

Prvič, vedeti, da ne bodo dosegli svoje cilje , izguba teže v samo enem tednu , razen če imate samo 2 ali 3 £ izgubiti. Vendar, če imate samo en teden, da izgubijo težo in vas zanima pada čim več , obstaja le ena pot -plan - carb omejen kot Atkins Diet vam omogoča, da izgubite nekaj kilogramov maščobe in teža vode , kar ima za posledico težke padec teže lestvice v samo teden dni . Diuretik Diete

Atkins načrt je prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , kar pomeni, da je poleg izgube maščobe vam bo prašijo težo vode. To se zgodi zato, ker ko ga zaužijete ogljikove hidrate , vaše telo zadrži vodo , kot tudi energijo iz glikogena . Po Atkins pristop za teden dni bo prisililo , da telo shed to nepotrebno težo vode , kar ima za posledico maksimalno izgubo teže v minimalen čas.

Atkins načrt

Medtem ko na Atkins pristop , bi morali omejiti svojo dnevno porabo ogljikovih hidratov za 20 do 30 gramov na dan , hkrati pa si prizadeva , da bi jedli pet ali šest majhnih beljakovin in maščob obroke enakomerno razporejene skozi ves dan. Moral bi videti , da porabijo le 3 do 6 gramov ogljikovih hidratov na obrok , po možnosti iz zelene zelenjave , kot so paprika , kumare , špinača , solata in brokoli - artikli visoke vlaken , ki vsebujejo minimalne količine ogljikovih hidratov . Preostali del prehrane mora vsebovati beljakovin in maščob v približno enakem razmerju - cilj , da uživajo veliko mesa , jajc , oreščkov , semen, in nekateri siri . Prizadevati za dnevni kalorij skupno med 1.500 do 2.000 kalorij na dan , in do konca sedmi dan naj bi opaziteprecej vitkejše , manj napihnjenosti strmiš nazaj iz ogledala .