Kako upravljati vaš Teža Online

Dogodki, kot so poroke, toplejših letnih časih , ali počitnic lahkomotivacija veliko potrebo , da shed dodatne teže , ki jih nosite okoli . Znanost za izgubo kilogramov temelji na preprosti formuli : gorijo več kalorij kot ste vzeli noterNajlažji način za to je s sledenjem svoj ​​dnevni porabi . Tisto, kar potrebujete
računalnika
dostop do interneta
Proste Prikaži več navodil

1

Izračunaj svoj ​​bazalni metabolizem . To vam bo povedal , koliko kalorij lahko porabijo na dan, da ohranijo svojo težo . Odštejte 500 kalorij določiti svoj ​​dnevni vnos kalorij , da izgubijo zdravo 1-2 funtov na teden .
2

Pridružite spletno kalorij tracker . Večina ljudi podcenjuje , koliko kalorij so sprejeti za 40 do 50 odstotkov . Vam zagotavljajo vhodno vse, kar porabijo v enem dnevu , da bi spremljali , koliko kalorij ste zamudno.
3

Vaja za izpolnitev vaših kalorij cilje. Veliko spletnih dnevnikov hrane uporabnikom omogočajo, da vstopijo vadbenih dejavnosti, ki bo izračunal porabljene kalorije

.