One Week Hujšanje Diet načrt

Kolikokrat ste poskusili skok -start vaše prehrane le v skušnjavo po nekaj tednih ? Hujšanje prehrana 1 - teden vas obvezuje, da bo obvladljivo dolžino časa. To bo lažje načrtovati teden dni pred odhodom dodatno razdaljo z dolgoročnejšim načrtom . Najenostavnejši način, da dobite hitre rezultate je, da gredo skozi detox iz predelanih živil in narediti svetlo vajo . Se daje 1 teden, da izkoristijo prednosti vas bo motivirala za dolge razdalje . Detox Meal Plan

Privoščite svojemu telesu, da se odmor od strupov in kemikalij , ki jih po načrt detox obrok nična predelane hrane . Ustvariti nakupovalni seznam priljubljenih zelenjava, sadje , jogurt, neslani oreščki in pustega beljakovin . Ostani proč od visoko Carb zelenjave , kot so krompir .

Začnite jutro prav z dobro zaokrožen obrok sadna solata z jogurtom orošene , jajčni beljak omleto , napolnjene z zelenjavo in kavo . Obrok visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam bo napolnila in pustil polno ur.

Tri ure po zajtrku , zgrabite hiter prigrizek za prgišče orehov. Jesti samo matice v zmernih količinah , saj so veliko maščobe . Za kosilo , vrgel nekaj unč ​​pustega mesa ali tofu na posteljici solate . Uporabljajte le ekstra deviško oljčno olje in balzamični kis kot vaš preliv . Približno 2 do 3 ure kasneje , jesti drug prigrizek svežega sadja .

Pripravite zdravo večerjo s kuhanjem 3 oz . za meso, malo maščob ali ribe in neomejeno zelenjave . Začinite s katero koli začimb , vendar bi se izognili sol . , Ki ga jedo tri obroke in dve malici na dan, da se izognete nihanje sladkorja v krvi , ki povzročajo binging , glavobol in utrujenost .
Water

To je zelo pomembno v času vašega teden prehrane načrt za vsak dan popijejo vsaj 10 kozarcev vode . Dehidracija lahko razlagalo kot lakote bolečine . S pitjem velik kozarec vode , boste napolnili vaš želodec , zaradi česar manj prostora za hrano . Če potrebujete dodatno motivacijo, okus vaše vode z okusnim brez sladkorja sladila . Bivanje hidrirani bo pomagalo preprečiti tipično utrujenost , povezane s prehrano.
Vaja

načrt prehrane1 tedna se najverjetneje manj kalorij , kot ste se uporabljajo za jedo . Vodenje vadbe za zmernost bo zmanjšalo vaše možnosti za pridobivanje preveč lačen. Bistveno je, da se ustavi uresničevanje če začnete omotični ali vrtoglavice . Veliko možnosti za gibanje vključuje hojo , pilates , joga in kolesarjenje . Naslednjič, ko boste čutili potrebo, da bi varal svojo prehrano , ven iz hiše. Kratek odmor proč od skušnjave, bo po vsej verjetnosti bo vaš um off prehranjevanja . Načrt prehraneteden je priporočljiv samo za kratkotrajno uporabo , zaradi intenzivnih omejitev kalorij. Vzemite si nekaj predlogov in jih uporabljajo za redni urnik prehranjevanja . Presenečeni boste , koliko bolje se počutite .