Best Diet za Kick Začetek Hujšanje

Glede na 2006 Gallup anketo , 56 odstotkov Američanov pravi, da bi rad , da izgubijo težo . Če ste eden izmed njih , se lahkohiter začetek, da vaš načrt hujšanje vam hitre rezultate , ki vas motivirajo , da nadaljujem . Na srečo se prašijo funtov hitro, neneuresničljive sanje . To ni enostavno , vendar če ste se zavežejo , da precej strog režim prehrane , lahko spodbudijo hujšanje. Štetje kalorij

načrt za zmanjšanje svoj ​​dnevni vnos kalorij za okoli 1.200 kalorij na dan . ( Ker je večina ljudi porabi med 2.000 in 2.200 kalorij vsak dan , je toznatno zmanjšanje kalorij za mnoge dieters . ) To je enostaven za podcenjevati , koliko kalorij ste dobili , zato bodite pozorni vodenje dnevnika hrane in merjenje vsak del hrane preden jo jeste . , Da bi z vztrajanjem na vaš načrt lažje, merjenje in pripraviti več obrokov in prigrizkov pred časom, tako da jih lahko zgrabi , ko ste pripravljeni , da bi jedli . Če imate ugibati štetje kalorij posameznega živila , dodamo približno 200 kalorij na svojo najboljšo ugibati --- je bolje, da precenjujejo , kot da podcenjujejo . Vztrajanjem na tem štetju kalorij vam bo pomagal , da izgubijo približno dve funtov na teden
Izbira Foods

načrt za jesti tri obroke in enega ali dva prigrizke vsak dan. Poglej za živila, ki bo vašemu telesu hranilne snovi, ki jih potrebuje , in vam pomaga , da se počutijo polni po jedi , kot so pusto beljakovin, z nemastnim mlekom mlečnih izdelkov in veliko sadja in zelenjave. Držijo na žaru in pečene hrane, in obvodnih živil, ki so ocvrte ali dušen v maslo ali kremasto omake . Prav tako se izogibajte hrani, ki imajo trans maščob in nasičenih maščob , vključno peciva , ocvrte hrane in trdna namazi , kot so maslo in margarino .

Šli gor škrobnih živil , vključno s krompirjem, belega kruha in belih testenin. Ker lahko shranjuje škrob vode v telesu , jo izrezovanje vaši prehrani vam lahko izgubili 5 kilogramov teže vode na približnoteden dni . Omejiti vnos soli iz istega razloga .
Finding Balance

Ne jejte več kalorij kot ste spali , če želite shujšati . Vsebujejo dnevno vadbo v vašo rutino lahko pomagajo vaše telo shed še več kilogramov, inuro intenzivnega kardiovaskularno vadbo lahko pomagajo izravnati občasno dieto goljufanja .