Varne Diete , ki delajo za mlajše najstnic

Večina najstnic so občutljivi o vprašanju teže in dieto. Starši morajo biti oboroženi z znanjem o prehrani in hujšanju , da bi njihov otrok na vzlet funtov na varen in zdrav način . Prohtjev diete lahko nevarno in stradanje vodi do prehranske pomanjkljivosti , ki bi lahko vplivale na rast in razvoj . Prehrana in načrtovanje

načrtovanje Meal s svojim otrokom , jedober prvi korak , da bo pomagal sneti težo. To jepriložnost, da se uči o prehrani in živilih, ki jih je treba vključiti pri vsakem obroku za varno izgubijo težo . Načrtujte teden v času, za zagotovitev, da vaš najstnik je pridobivanje ustreznega števila kalorij in vse vitamine in minerale , ki jo potrebuje, da ostane healthy.Breakfast jepomemben obrok , in tisti, ki veliko teens preskočite v naglici ujeti šolski avtobus . Starši bi morali poudariti pomen zajtrka in kako se povečujejo možnosti za uspeh na program.Good prehrane v hujšanja je vse v tem, prave odločitve , in to bo vodilo za zdravo hujšanje. Študija Univerze v Londonu , je pokazala, da 50 odstotkov anketiranih v starosti med 11 in 14 deklet, so bili na dieti , da izgubijo težo . To visoko število mladih najstniških dieters predlaga, da je treba otroke učil prehrane v zgodnjih najstniških letih .
Vaja

Vaja jebistvena sestavina varno hujšanje . Spodbujamo, da hodi ali sodelovanje v dejavnostih fizikalno- izobraževanja na šoli vašo najstnico . Program vaj ni treba bitichore . Pomoč vaš najstniška hči izbrati vaje , ki se ji zdi zabavno . Te izkušnje bi se lahko izvede tudi v odraslosti , kot so well.Exercises , ki so zabavno in prijetno bolj verjetno, da bodo sodelovali v vsak dan . Plavanje, hoja, tek , igranje s športom ali delajo z video kasete so vse možnosti za najstnika , ki se trudijo , da izgubijo weight.Shut televizije off in dobite najstnik in se gibljejo , da bodo uspešni pri izgubi dodatnih pounds.Younger teenage dekleta so manj verjetno , da sodelujejo pri šolskih športnih dejavnostih , glede na isti študiji University of London. Spodbujajte svojega mlajšega teen , da se vključijo v šolski športni vzgoji , medtem ko so v srednji šoli .
Prehranjevalne navade

Eating pred televizijo ali snacking časa domače naloge so primeri slabe prehranjevalne navade . Nauči vaš najstnik , da bi sedel za mizo in se osredotočiti na hrano, ki jo je porabijo . To bo naučiti vašega otroka , da se zavedajo živil, ki jo je jedo in porcij hrane. Jedo , ko lahko gledate televizijo ali delaš domačo nalogo privede do nenamernih overeating.Skipping obrokov je še ena slaba prehrana navada , da je treba poskušati . Mnogi najstniki mislijo, da če jeste manj in izpuščajte obrokov bodo izgubili težo. To jenevarna praksa in bi lahko privedla do prehranske pomanjkljivosti . Jedo dobro uravnotežen obrok , pri vsakem obroku jeboljše in bolj zdravo načrt za izgubo weight.Start predčasno z otroki za krepitev dobrih prehranjevalnih navad in do takrat, ko vaša hči doseže najstniških let dobre navade bodo povsem naravno.