Hujšanje Eating načrti

Obstaja nešteto diet in načrti hujšanje , vendar obstajajo določene lastnosti, ki bi morali iskati tako , da izberete svojo pot na zdravo telesno težo . Zgodovina

Čeprav je debelost nekoč občudoval kot znak uspeha in bogastva v mnogih delih sveta , sodobni podobi lepote in zdravja jevitek in atletske postave . Diet načrti so bili tradicionalno v veliki meri temelji na tržnosti hitrih obljub hujšanje , toda znanstveniki so nenehno ustvarja vrsto indicev o tem, kaj dejansko deluje .
Vrste

Veliko Prohtjev diete vključuje izrezovanje celotne skupine hrana ( Atkins ), ali trdno hrano povsem izpustiti ( Master Očistite ). Bodi pozorna na vsakem načrtu prehrane , ki močno omejuje vnos prave hrane ; Ne le, da so diete trdi , da se držijo , vendar so ponavadi tudi povsem osredotoči na kratkoročne rezultate . Primer zdravo , realistično načrt prehranjevanja jesredozemska prehrana , ki se osredotoča na jedo več zelenjave , polnozrnatih in ribe , medtem ko omejevanje mesa in mleka .
Značilnosti

dobre prehrane jeprilagojeno dieto . Vzpostaviti cilje, izguba teže za sebe , in prilagodite vaš vnos kalorij in telesno vadbo , da bi dosegli te cilje . Obstaja samo en način, da izgubijo težo : gorijo več kalorij kot ti porabijo
dieto in telesno vadbo

povečati količino zelenjave in polnozrnatih v vaše obroke , in . jesti manj mesa , mleka ter predelanih živil . To bo povečalo vlaknin in hranil vaše telo potrebuje , ob hkratnem zmanjšanju vaše splošno kalorijami intake.A kombinacija prehrane in vadbe se je izkazal za najbolj učinkovito sredstvo za vzdrževanje teže na dolgi rok . Povečajte svojo telesno dejavnost poleg dobro jesti .
Prednosti

Doseganje in vzdrževanje zdrave telesne teže ne gre samo videti svoje najboljše , to je približno živijo bolje in dlje . Debelost je povezana s povečano verjetnostjo za nastanek bolezni srca , sladkorna bolezen , različne vrste raka , kapi in številne druge zdravstvene težave .
Opozorilo

Veliko Prohtjev diete obljubo hitre , dramatične rezultate , namesto zdrave, dolgoročno vzdrževanje telesne teže . Skupno rezultat Prohtjev diete je" jojo " učinek , v katerem se masa izgubil in vrne na cikličen način . Ta hitri dobiček in izguba se je izkazala za bolj škodljiva kot ne na dieti sploh. Nastavite skromen, izvedljive cilje za sebe , in vztrajno prizadevala za vaše idealne teže za dolgotrajnih rezultatov .