Slim v 6 Secrets

Z debelostjo pri vseh časov visoke , so hujšanje skrivnosti iskana bolj kot kdaj koli prej . Nekatere ne tako skrivno nasvetov za izgubo teže smo dobili ( jesti pravico, telesna aktivnost) nimajo podatke , ki jih potrebujemo , da v celoti razumeli, kaj narediti za naše telo . Izobraževanje jeključ do prekinitve samouničevalno ciklov prenajedanje in neaktivnosti . Obstaja več, da ga kot le jedo solato . Naše duševno, duhovno in psihološko dobro počutje prav tako igrajo veliko vlogo pri tem, ali smo motivirani, da to, kar je najboljše za naše telo . Bolje čutimo o sebi ,bolj čutimo potrebo po ohranjanju našega zdravja . Get Motivirani

Ko poskušate izgubiti težo , motivacija je vse. Koliko ljudi dejansko držijo svojih resolucij New Years jesti desno, vajo in shujšati ? Ne veliko . To je posledica pomanjkanja motivacije . Motivacija za prehranjevanje pravica ne bi smela več o zdravju kot izgleda . Izgleda so površinski in zbledi s časom. Kako se počutite , kaj je res pomembno . Mark Tyrrell od PickTheBrain.com pravi, da " ljudje, ki so prekomerno telesno težo običajno predstavljati, kako hrana se bo po okusu in se počutim kot jedo . Nasprotno pa ljudje, ki jedo naravno" slim " težijo predstavljati, kako bo to pito ali torto občutek težke njihovi želodci za tako dolgo po tem, ko so ga pojedli . " Ali ste kdaj opazili, kako počasi se počutite po težki hrani ? Morda boste navadili na to in ne menijo, da je nenormalno . Vedeli, da lahko bolje počutili . Če ste bili prekomerno telesno težo za enkrat , ste morda pozabili, kakšen je občutek, da se počutijo dobro . Morate želite jesti zdravo za večji občutek dobrega počutja in da bi se izognili kroničnih bolezni , ki skrajšajo svojo življenjsko dobo
Beljakovine: . Visoko podcenjevati

Jejte beljakovine za izgubijo težo , jemajhen skrivnost ni dovolj poudarjena . Protein ima naslednji najvišji odstotek v naši sestave telesa zraven vode. Ljudje, ki se borijo z debelostjo , so pogosto ogljikovi hidrati odvisniki , pilote na kruh , testenine , rezanci in sladkorjev. Dobili ustrezne beljakovine , medtem ko rezanje ogljikovih hidratov , ki vam pomaga počutili popolnejše več , da je potrebno tudi polnijo na ogljikovih hidratov .

Beljakovin za mišično rast in razvoj. Raziskave kažejo, da čiste mišične mase in zmanjša količino maščobe , shranjene v telesu in povečuje hitrost, s katerotelo porabi kalorij . To je razlog, zakaj so visoko beljakovinske diete , kot Atkins ' Prehrana in diete tako priljubljena. Učinki beljakovin na izgubo teže so nesporne
Fiber : .Natural Filler

Fiber jebistvenega pomena in pogosto spregledani del ameriške prehrane. Naši zaseden načina življenja in fast food frenzies lahko bi bilo težko vključiti zdravo in možnosti vlaken v naši prehrani . Tako kot beljakovin , vlaknin ima tudi način kar čutite polni hitreje in dlje. Fiber je prav tako bistvenega pomena za zdrav prebavni sistem in je ključnega pomena za preprečevanje črevesnih polipov in raka na debelem črevesu . Najboljši viri vlaknin so sveža zelenjava, polnozrnate žitarice (predvsem otrobi proizvodov) in sveže sadje . Lahko bi enostavno povečati vnos vlaknin , ki jih jedo skledo (ali dve) otrobov kosmičev ali druge visoke fiber žito vsak dan. Rozin otrobi ni priporočljivo , če se potrudiš , da izgubijo težo . Dodatne koncentrirani sladkorji iz rozin bo upočasnilo izgubo teže

maščobe: . Zakaj nas naredi Fat

Vsi vedo, da bi morali jesti hrano z nizko vsebnostjo maščob , če želite da izgubijo težo. Vsakdo ve, da so ocvrta hrana slabše kot pečenih živil zaradi dodatne maščobe iz Jedilna olja . Kaj vse ne ve , zakaj je debel naredi maščobe . Poznavanje tega , lahko bi bilomalo lažje za vas, da bi se izognili tistim krompirček nadrive -through . Pravi razlog maščobe naredi maščobe je zato, ker opravlja več kalorij -na- gram kot katero koli drugo vrsto hrane. Druge vrste hrane so ogljikovi hidrati, beljakovine in sladkor . Ogljikovi hidrati , proteini in sladkorji vsi nosijo 4 kalorije na gram hrane. Fat paketi neverjetnih 9 kalorij na gram. Da je več kot dvakrat več kalorij . Zgoščeni kalorij v maščobo so tisto, kar bi nas maščobe , ko sva se prepustite prehrane z visoko vsebnostjo maščob . Vedno gre za možnosti z manj maščobe ali brez maščobe v trgovini in izbrati načine kuhanja , ki ne zahtevajo cvrtju .
Pravica vrste vadbe

Ne prehrana je popolna brez prave vadbe . To ni skrivnost . Pravica vrsto vadbe za vas jevelika skrivnost . Poudarek je , da bi moralo biti za vas , in ne za kogarkoli drugega . Najprej in predvsem , bolezni srca in usposabljanje kot hoja , tek in kolesarjenje jenajbolj pomembno za tiste, ki poskušajo izgubiti kilogramov in centimetrov . Razumeti, da če ste popolnoma brez sape , ko hodi gor po stopnicah , da jedobra vaja za vas. Nekdo drug morda lahko teče gor in dol po korakih 20 -krat, brez ustavljanja. Zadeve kondicijo nihče ne pa tvoj . Če ste dosegli svoje fizične meje med vadbo , počitek za nekaj minut , nato pa sami potisnite te meje še enkrat . Če lahko to storite za 20 do 30 minut, štirikrattedensko , ste na dobri poti, da majhen . Ne pozabite ,velika skrivnost tukaj je, da skrbi le o svojih zmožnosti in omejitve
Slim : .Pridobljene Taste

Biti in jedo "majhen ", jepridobil okus . Ali ste klečeplastvo na misel jedo zelenjave in drugih živil z nizko vsebnostjo maščob ? To je zato, ker ste pridobili okus za nezdrave hrane . Jedo nezdravo hrano jezasvojenost kot katera koli druga. Naš čut za okus gradi toleranco do živil jemo , da bi morali bolj ekstremno z okusom možnosti , da nas prepriča . Na primer; če ste navajeni, da pitje kave s petimi žlicami sladkorja , okus grozno , če boste poskušali piti s tremi žlicami sladkorja . Vendar, če boste še naprej pil kavo s tremi žlicami sladkorja, za teden ali dva , ste se navadili na kavo z manj sladkorja in ne okus tako slabo. Enako velja z jedo zdravo hrano . Morda se zdi ogabno , da vas na prvi, ampak , če boste uporabili disciplino in še naprej jesti , postane bolj znosno s časom , celo do točke, kjer boste uživali v možnosti izbire zdrave hrane .