Kako se znebiti 15 funt v 5 tednih

Lose £ 15 v petih tednih po metodi naravnega hujšanja brez tablet ali postom . Znamka in sledite vaš hiter načrt hujšanja , da bi dobili funtov off . Izgubili 15 £ v petih tednih prihaja do preproste matematike in nekaj preprostih , Zdravilen korake , ki lahko pripeljejo do izgube maščobe 3 -funt vsak teden . Pred začetkom kakršne koli diete ali telesne vadbe načrt, se posvetujte z zdravnikom . Navodila

1

Razumeti teorijo izgubo maščobe kalorij primanjkljaja. Napisati to formulo na list papirja : 3500 kalorij = 1 funt maščobe. Tri kilogramov maščobe = 3500 x 3 = 10.500 kalorij . Po tej teoriji , če ste ustvarili primanjkljaj na 10.500 kalorij vsak teden za pet tednov , če izgubite 15 £ . Ki izenačuje primanjkljaj za 1500 kalorij na dan.
2

Odpraviti vse kalorije iz napitkov . Odvisno od tega, koliko pijače imate vsak dan , bi to cut funt ali dva off vsak teden vse samo po sebi . Na primer ,soda ima 250 kalorij ,latte z mlekom, sladkorja in sirupa ima 250 kalorij ,svetovljansko ima 150 kalorij in McDonalds sladek čaj ima 230 CAL. Skupna teh štirih pijač bi 880 kalorij . Če je totipična količina kalorij iz pijač za vas, gre za več kot 6.000 kalorij na teden - skoraj 2 £ vredno kalorij
3

Ustvarite preostanek kalorij primanjkljaja. - približno 620 kalorij vsak dan - po uveljavljanju . 150 -funt oseba lahko spali okoli 600 kalorij v eni uri igranja košarke , kolesarjenje , igranje odbojko na mivki , ali z uporabo smuči napravo za vadbo . Izberite dejavnosti, ki ti je všeč , in jih spreminja iz dneva v dan.