Predstavljajte red success.In ni nehal prehrane , pomislite, kaj vas čaka , ko ste dosegli svoj cilj . Pomislite , kako dobro se boste počutili , kako drugi vas bodo občudovali , kako boste izboljšali svoje zdravje , kakšna manjša velikost oblačila boste lahko za nakupovanje .
2
Najdi strast ali hobby.When vas nastavite dieto cilj, preusmeriti svoje misli od snacking na druge stvari. Ne razmišljam o hrani ves čas , je samo vas spodbuja, da kršijo pravila , in vas draži . Poskusite najti strast, hobi, ki bo zasedel svoje misli . Najboljši način je , da bi našlihobi stran od kuhinje .
3
Learn.Search za informacije o tem, kako ohraniti svojo motivacijo . Preberite si , kako se spopasti s težavami, kako naj se obnašajo v trenutkih dvoma , kaj storiti v času težje čase.
4
Začnite z majhnimi changes.If vaše prehranjevalne navade zahtevajo precej korenitih sprememb , ne bi jih vse naenkrat , saj boste dobili poguma. Kakšne spremembe vašega trenutnega menija je treba izvajati počasi .
5
Nagraditenagrada results.The bi morala bitiprijetna peneča kopel , dober spanec , itd in ne čokolado ali drugimi prigrizki .
6
Prepričajte se , da je vrednotrouble.Remind sami , koliko bolje od vas bo , ko prideš na vaš ciljni teži /velikosti.
7
Navadi se na nov način življenja in prehrane. spreminjanja prehranjevalnih navad je pogosto povezana s spremembami , ki se zdijo nemogoče izvesti . Zdravi živila nimajo vedno na okus slabo. Obstajajoštevilni priporočenih izdelkov , ki so okusne , na primer : žita, oreški, otrobi s suho sadje , jogurt, pinjenec , polnozrnatega kruha , itd
8
Najdi nekoga, ki je na dieti in prehrana together.Support seboj in delite svoje uspehe in neuspehe
9
Navedite razloge, zakaj ste se odločili , da izgubijo weightFor primer: - . , da se počutijo bolje - biti zdrav - da imajo več energije ... zdaj je čas, da izvajanje teh pravil .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane