Breakfast poveča vaš metabolizem takoj in vam pomaga, da gorijo več kalorij kot brez nje. Lahek zajtrk , ki vključuje paket instant ovsenih kosmičev , kavo s smetano in kozarec mleka znaša 300 kalorij .
Lunch
Sendviči z nizko vsebnostjo maščob deli mesa zagotavljajo odlično kosilo . Puranji sendvič na polnozrnatega kruha z lahkim majonezo , sirom , paradižnikom in solato jeokusna in nizkokalorično možnost , ki znaša okoli 375 kalorij . Variacije na ta obrok vključuje nadomeščanje kruh pita z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali tortilli lupine.
Večerja
možnost nizkokalorično večerjo vključuje porcijo pečena riba s paro zelenjavo . Celih zrn testenine s paradižnikovo omako , je prav takoizpolnjuje izbira. Sladica , ko uživamo v zmernih količinah in v majhnih količinah , je tudimožnost. Poskusite zamrznjeno jogurt z jagodami ali majhno skledo sladoleda za posladkate .
Snacks
Štiri do šest manjših obrokov in prigrizkov dnevno spodbujajo zdravo hujšanje , ki jih Vodenje vaš metabolizem revved na vseh urah dneva . Prav tako vam preprečuje prenajedanje zaradi neizogibnega lakote , ki površinah pred obroka. Pri teh manjših obrokov in prigrizkov , s palico polnozrnati krekerji širijo s kikirikijevim maslom ali širjenje sir z nizko vsebnostjo maščob . Druga možnost jeskleda svetlobe žita kot posebnega K s posnetim mlekom . Sadje je tudiokusna in vsestranski snack izbira.
Zaključek
Čeprav je dietonizkokalorično bistvenega pomena za hujšanje in zdrav način življenja , je pomembno, da se vključi nekatere vrste vadbe v vašo dnevno rutino . Vaja spodbuja zdravje srca in ožilja ter pomaga razvijati pusto, napeta mišično tkivo . Pred začetkom kakršne koli diete ali telesne vadbe režimu , se posvetujte s svojim zdravnikom .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane