Kako Count Carbs na nalepkah

Štetje ogljikovih hidratov jepomemben del vsakega načrta za hujšanje , tudi tiste, ki niso povezane neposredno z dieto Atkins . Vaše telo kuri ogljikovih hidratov , preden karkoli drugega , zato je razumljivo , da se bo omejevanje vnos ogljikovih hidratov vaše telo boljšo priložnost , da gorijo maščobe. Na srečo , štetje ogljikovih hidratov na etiketah gre le za eno samo , preprosto matematično operacijo . Navodila

1

Najdi oznako Hranilna vrednost na izdelku , za katerega bi želeli , da računajo na vnos ogljikovih hidratov . Mnogo etiket prehranske se nahaja na strani zaboja , ali na hrbtni strani ali na dnu vrečke . Če seizdelek, ki ga uporabljate posamezno zaviti , vendar se prodajajo v razsutem stanju , kot so sorte paketih ali 100 kalorij prigrizek paketih , bonalepka prehrana najverjetneje na polju , vendar ne nujno na posamezno zavitih predmetov .

2

Najdi vsebino Ogljikovi hidrati na etiketi . Odvisno od proizvoda in ravni podrobnosti , je trebavsebnost ogljikovih hidratov, približno na pol poti navzdol etiketi. Rezina kruha , na primer, lahko vsebuje 26 gramov ogljikovih hidratov .
3

Najdi Vsebnost prehranske vlaknine . To bo več kot verjetno neposredno pod vsebnosti ogljikovih hidratov . Isti kos kruha iz 2. koraku , na primer, lahko vsebuje 7 gramov vlaknin .
4

Izračunajte neto vsebnost ogljikovih hidratov z upoštevanjem vsebine Ogljikovi hidrati in odšteje vsebnost prehranskih vlaknin . Rezina kruha iz koraka 2 in 3 , na primer, vsebuje 19 neto ogljikovih hidratov . Neto vsebina ogljikovih hidratov živilskega proizvoda je pomembno upoštevati , saj predstavlja količino ogljikovih hidratov, da bo vaše telo absorbira iz tega izdelka.