Kako izračunati Body Fat Loss

Če se potrudiš , da izgubite težo in maščobo , potem veste , kako pomembno je, da spremljajo vašo telesno težo in vašo izgubo maščobe . Sodobni lestvice merijo hujšanju enostavno , vendar je večina ljudi ne ve, kako natančno izračunati izgubo maščobe . Na srečo, obstajajo metode in orodja za izračun izgubo maščobe, ki vam lahko pomagajo, da vem, če ste kurjenje maščob , kot tudi kalorij . Tisto, kar potrebujete
Fitness calipersBMI scaleMeasuring trakom
Proste Prikaži več navodil

1

Poskusite merjenje sami rutinsko . Uporaba merilni trak , da redne meritve pas , boki , nogah, rokah in zadnjici . Naj bo grafikon , da bi spremljali meritve vsaj trikrat na teden . Če delate redno, delaš tako bolezni srca in težo nosi vaje , nato pa boste začeli videti zmanjšanje vaših meritev. To zmanjšanje jemerljiva izgubo maščobe , ki se dogaja v vašem telesu . To lahkoenostavno in cenovno ugoden način za izračun izgubo maščobe .
2

Uporabite fitnes čeljusti za merjenje ITM ali indeks telesne mase . Izračun ITM pomočjo čeljusti se izvaja z merjenjem spodnji ročic . Tipala nežno stisnite kožo pod roko in bo potekalo do prikazujejo število ITM za vaše telo . Sčasoma , če delate redno , vaš ITM zmanjšal, kar kaže na izgubo celotne telesne maščobe. Tipala se uporabljajo na spodnji orožja , saj je to, če je maščoba izgubil v telesu prvi.
3

Nakup ITM lestvice. Če imate financ privoščiti ITM lestvice , ki meri ITM kot ukrepe za redno merilu teže , potem je lahko tudi vrednonaložbo . Vse, kar morate storiti, je vnos vašo višino in starost , in ko stojiš na lestvici izračunava vaš indeks telesne mase in vam daje svojo številko na zaslonu . To jelahkoten način , da bi spremljali vaše izgubo maščobe v daljšem časovnem obdobju .