Kako Burn Fat &Izgradnjo mišic za Teens

To je komajskrivnost, da jeameriška prehrana sestavljena iz več kot odmerjenem 30 odstotkov maščob , po American Heart Association . Najstniki so še posebej dovzetni , da postanejo prekomerno telesno težo zaradi številčnosti hitro hrano, ki je na voljo v stroje na šoli , video iger in enostavnost, s katero bomo lahko naročijo karkoli na spletu , ne da bi premaknil s kavča . Poleg tega so mnogi najstniki obsedeni s svojo telesno podobo in bo storila vse , da gorijo maščobe in graditi mišice . Na žalost , gredo o tem zelo nezdravo način in na koncu skakanje na bandwagon Prohtjev prehrane in prehranskih načrtov maščobe zmanjšanje . Diete in maščobe same po sebi nisoproblem. To je v ne vedo, kako povezati dva. Tu se potrudil in res načine za teens , da gorijo maščobe in graditi mišice . Navodila

1

Obiščite svojega zdravnika, za popolno fizično. Pomembno je vedeti stanje vašega zdravja , preden začnete kakršno koli dieto in program telesne vadbe .
2

Set realne cilje . Morate vedeti, kje ste , da bi vedeli , kam greste . Cilj , da izgubijo največ 2 £ na teden . Kaj več kot to na splošno velja , da je nezdravo. Ko veš, koliko teže morate izgubiti , da je čas za prenovo vaše shrambo , če želite , da gorijo maščobe in graditi mišice .
3

Stop jedo mastne , mastne dostavo hrane , kot so pice . Omejite maščobe do 3 čajne žličke na dan. Če želite, lahko imate skupno 3 žlice prelivom nizko vsebnostjo maščob . Ustavite nočno snacking . Omejiti ti za posebne priložnosti . Z določitvijo meje na vašem vnosa maščob , samodejno začeli izgubljati maščobo . Ampak hitro pada teža ni vse, kar želite . Želite graditi mišice , in želite , da to storite healthfully .
4.

Vaja . Nič gradi mišice boljša od usposabljanja teže odpornosti . Najboljši način za izvajanje programa usposabljanja za uteži odpornost je , da se pridružijo telovadnice . Pridružitev telovadnico vam daje strukturo in široko paleto naprav , iz katerega izbrati . Obstaja veliko poceni telovadnic , ki jih vsak lokalni CITY RUN . Ko ste se pridružili telovadnico , je čas, da izvajajo dosledno vadbo .
5

Bodite dosledni . Vaš udeležba telovadnica ne sme biti manj kot štirikrat tedensko . Vaš vaja mora vključevati 45 minut srca in usposabljanje na tekočem traku . Začnite , preden poskušate zagnati hoji zelo hitro (recimo na ravni hitrosti 4,5 ) . Postavite naklon na 6,0. Aerobika , da boste spali maščobe . Vključiti proste uteži in usposabljanje kroga v vašo rutino. Sprva je najbolje, da se posvetujte z osebnim trenerjem , da vam pokaže, kako opremo uporabiti tako , da ne poškodujejo sebe . Začnite z majhnimi utežmi in jih postopoma povečevala , ko boste našlivaja lahko izvedljiv. To se običajno zgodi na dva tedna . Ne pozabite , da želite , da nenehno izziv svoje mišice. Če želite ton vaše štirikolesniki , uporabite stroj podaljšek noge . Za triceps , uporabite stroj z roko podaljšek; ali stegenske mišice , uporabite tipko za noge; za notranje in zunanje stegna , uporabite ugrabitelja in aduktornih . Z upoštevanjem vseh predlogov , naštete , kot dobro dieto in telesno vadbo , v 30 dneh , boste videli , kako enostavno je , da gorijo maščobe in graditi mišice .