Kako Smršati Z Zumba Dance

Zumba je ena od najnovejših fitnes traparij , da pomete narod . Zumba je začela po naključju, ko Kolumbijski domačih in aerobika inštruktor Beto Perez pozabil na svojo tradicionalno aerobika glasbe na poti, da poučujejo svojem razredu in namesto tega uporabljajo eno izmed njegovih najljubših latinskih CDjev . Zgleduje po tradicionalnem cumbia , salsa , samba in Merengue glasbe, je odraščal s Perez paru svoje najljubše , pulzirajoče latinske ritme z mednarodnimi plesnimi koraki. Poročajo, da so učenci jo ljubil in dobil neverjetno vaja . Zumba Formula temelji na enostavno slediti latinščine in mednarodne plesne korake , pomešanih s srca črpanje kardiovaskularne vadbe potez. Vsak razred je ena ura " kalorij gorenja , telesa , spodbuden , awe -zanosen gibanj je pomenilo, da se vključijo in Očarala vas za življenje! " po Fitness podjetju Zumba , ki pravi, da se premakne k izgubi teže . Tisto, kar potrebujete
Dance obutev /superge
Workout Oblačila Neomejeno Zumba DVD-jev ali Latinski glasbene zgoščenke
list
Prikaži več navodil
Smršati
1

Najdi Zumba razred blizu vas , da greste na zumba.com in vnesete poštno številko . Poskusite več razredov v vašem območju , če je mogoče , še posebej, če jeeden skušate najprej bodisi pretežko ali prelahko . Zumba inštruktorji so sposobni usmeriti svoje razrede na svojih strank , in vsak ima svoj ​​lasten stil in težavnostno stopnjo .
2

obleko primerno za vaš Zumba fitnes razredu . Zumba jeples razred , ampak tudifitness razred . Nosite udobne superge ali plesne čevlje , v katerih boste lahko prosto gibljejo. Nosite udobno vaja orodja, kot so T -shirt in znoj hlače.
3

dobili v korist izgube teže početje Zumba , udeleži najmanj štiri Zumba razredov vsak teden . Vsak razred Zumba , ki uporablja načela interval in odpornost usposabljanja , ki vam lahko pomagajo gorijo 500-800 kalorij (ali več ) , odvisno od vašega telesa in intenzivnost razredu . Vadite Zumba poteze doma s plesom v Latinsko glasbe , s pomočjoZumba DVD-jev, ali najti nekaj posnetkov na internetu . To vam bo pomagalo dobiti bolj udobno z poteze in spali več kalorij .
4

Sledite načrt hujšanje Zumba Fitness s spoštovanjem do zdravega nizko vsebnostjo maščob , diete z nizko vsebnostjo kalorij . (Za vzorčne treninge in načrtov za prehrano, se nanašajo na knjigo " Zumba : jarka treningu , žuralZumba hujšanje program! ", Ki ga Beto Perez Vsebuje karte in informacije o kalorij in zdrave izbire hrane , tako da boste lahko gradi svoje obroke . za doseganje hujšanje. )
5

naj vajo in hrane reviji . Zumba Fitness načrt predlaga zapisala svoje cilje hujšanja in dosežke. Priporoča tudi omeniti svojega razreda Zumba urnik na koledarju in vodenje pisne evidence o vsem, kar jemo vsak dan.