Kako jesti majhne obroke , da povečajo presnovo

lahko Jejte več manjših obrokov čez dan dovoli izguba telesne teže se bo zgodilo hitreje, nato tradicionalnih prehranjevalnih rutino. To je zato, ker jedo od 4 do 6 obrokov na dan ohranja vaš metabolizem stalno gori. Rezultat tega vedenja lahko dejansko trenirati vaše telo , da gorijo več kalorij v daljšem časovnem obdobju , zaradi česar je hitrejši hujšanje . Tukaj jevodič za jesti majhne obroke za povečanje vaš metabolizem . Navodila

1

načrtom, ki 4 do 6 manjših obrokov na dan. Intervali načrt obrokov ni več kot 3 ure narazen. Jedo v rednih časovnih presledkih ohranja vaš metabolizem pekoč ves dan.
2

na začetku dneva, jejte zajtrk. V 1 uri zbudila , se prepričajte, da jedo zajtrk. To bo vaš metabolizem teči hitreje, nato pa , če jeste kasneje ali preskočite zajtrka v celoti. Po VitaDocs , ljudje , ki jedo zajtrk vsak dan ponavadi porabijo manj skupnih kalorij in zato izgubiti težo hitreje .
3

Pripravite svoje obroke vnaprej. Obroki so pogosto preskočijo , ker so ljudje preveč zaposlen . Pre- sekljanje sadja in zelenjave ter načrtovati obroke , vsak dan bo zagotovila tudi če ste zaposleni , vam ne bo izpuščajte obrokov .
4

Vključi vlaken v vsakem obroku . Jedo vlaknin pri vsakem obroku se boste počutili bolj zadovoljni in zagotoviti, da ne jesti . Dobri viri vlaknin so polnozrnati kruh , žita , kot so otrobi in ovsenih kosmičev in sadja in zelenjave .
5

povečati svojo porabo vode . Včasih vaše telo napačno razlagajo signale od žeje in lakote . Ko porabijo več obrokov vsak dan popijte vsaj 8 unč vode z vsakim obrokom . To bo zagotovilo, da pijete dovolj tekočine , ki vas bo hidrirani.