Kako postati bolj prilagodljiva

Biti prilagodljiv ima veliko koristi za zdravje in telesne moči . To lahko prepreči poškodbe , da ste bolj športno fit in preprečili bolečine . Raztezanje lahko na svojem vsakodnevnem delu dodali velike koristi , in tudi vaši vsak dan naloge . Če želite postati bolj prožen fizično zahteva čas in različnih dnevnih nalog in aktivnosti. Navodila

1

številka ena pot , da bo vaše telo bolj prožna je, da začnete dnevno rutino za raztezanje. To bo nazadnje okrepilo in podolgovate mišice . Morate se ogreje in ohladi pred in po raztezanje. Hodi v mestu za pet minut za začetek , da se raztezajo . To bo namažite svoje sklepe in mišice.

Začnete počasi in napredek v bolj zahtevnih odsekov , kot ste bolje. To je najbolje , da imajo en odsek za vsaj 30 sekund na minuto. Preproste vaje so najbolje, da začnete s .
2

treba razteza na redni dnevni osnovi , da bi dobili več zadetkov v vašem prožnosti. Delati na tem postopoma . Začnete z raztezanjem v dopoldanskem času in napredek tudi raztezanje ponoči . To bo tudi vam pomagajo spati bolje.
3

Ko ste ogreti na raztezanje za mesec ali dva , poskusite vadil jogo. To jeodličen način, da bi izboljšali svoje prožnosti . Joga bo podaljšana mišice , kot tudi krepiti mišice .

Če nimate pojma, kako vadijo jogo , obstaja na milijone poučne knjige in DVD-jev , da te nauči poteze . Preverite vaš lokalni knjižnici ali celo Amazon knjige in DVD-jev na to temo.
4

Vključi se razteza v vaših dnevnih aktivnosti . Če delate v pisarni , poskusite se razteza na vsako uro ali tako, ko sedi . Ko čiščenje doma , se ustavite in se raztezajo v sredi si čiščenje nalog. Če hodiš svojega psa , vzeti minuto , da se raztezajo svoje mišice nog . Vztrajati početje to vsak dan , in kmalu boste to storiti , ne da bi razmišljal o tem .
5

Sledite vsem korakom zgoraj, in boste sčasoma začeli videti razlike v načinu, kako vaše mišice se odzovejo na aktivnosti. Imam določeno povezavo v vire spodaj za raztezne vaje si lahko sledijo.