Kako izgubiti težo , ki jih jedo več manjših obrokov dnevno

Mnogi posamezniki iščejo hujšanja skrivnosti in nasvetov prehrane , ki jim bo dala prednost , ki jo potrebujejo , da shed funtov. Priljubljena načrti vključujejo nizko vsebnostjo maščob prehrane , nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane , odpravljanje sladkorja in štetje kalorij . Medtem ko so vse te metode predstavljajo praktične načine , da izgubijo težo , vseživljenjsko vzdrževanje pomeni redno jedo zmerne obroke . Navodila

1

jejte vsake 2 do 3 ure . Lahko izgubijo težo in povečati vaš metabolizem , ki ga jedo več manjših obrokov na dan. Vaše telo bo še naprej spali kalorij , kot si ga nenehno goriva s hrano. Poleg tega bo vodenje krvni sladkor enakomerno zmanjšati željo , ki lahko nastanejo zaradi skrajne lakote ( glej poglavje Viri ) . Na
2

načrt za naprej. Jedo več obrokov dnevno bo potrebno načrtovanje . Priprava na obroke vnaprej vam bo omogočilo , da bo pripravljena, ko gladovne stavke . Naredite seznam zdravih predmetov, ki jih je mogoče hitro pakirajo ali pripravljeni . Malo maščob niz sir , jogurt, suho sadje in oreški, in deli meats z polnozrnati kruh , so možnosti .
3

Pomislite prigrizke. To lahko traja nekaj časa, prilagoditev na manjše dele , še posebej, če so bili vaši nekdanji prehranjevalne navade drastično drugačna in velikosti obroka bi bilo precej večje . Morda ti majhni obroki izgledal prigrizkov . Čeprav bodo vaše prehranjevalne potrebe spreminjajo , s ciljem , da bi jedli okoli 300 kalorij od štiri do pet krat na dan je lahkovodilo.
4

Izberite beljakovin in vlaknin. Medtem ko jeste majhne obroke bo dosledno odvrniti hrepenenj , jedo kakovostne obroke , je najboljša . To lahko storite tako, da izberete beljakovin in vlaknin , ki so koristne za upočasnjuje prebavo in ohranjanje ste zadovoljni .
5

Pijte veliko vode z manjšimi obroki. Zamenjava soda in drugih kalorij obremenjeno pijače bo zmanjšala število kalorij, ki jih zaužijejo. Poleg tega so lahko znak vašega telesa za žejo sme zamenjati z lakoto in lahko povzroči, da jedo , ko ste žejni . Porabijo veliko vode tudi pomaga pri izgubi teže , tako da pomaga spiranje maščobe in toksinov iz telesa .