Kako se znebiti Holiday pridobivanje telesne teže

Če se vam zdi , da so vaša oblačila opremljanjemalo bolj tesno po počitniški sezoni , niste sami . Zahvalni večerje , božič stranke in novoletna pijače pogosto lahko dodate toliko kot 10 £ . celotnem počitniškem mesecu. Tukaj je nekaj hitrih nasvetov , ki vam pomaga shed teh počitniških funtov. Navodila

1

Izogibajte se veliko predelane hrane , kot lahko . Ne samo, da so veliko kalorij , so polne soli in maščob .
2

Uporabite svojo counter-top žar . To je hitro in preprosto ustvariti okusne , zdrave obroke v nekaj minutah. Pečenje na žaru ali broiling svoje meso jeodličen način , da dobite beljakovin vaše telo potrebuje , brez dodajanja vse kalorij cvrtje ali drugimi metodami kuhanja .
3

Zmanjšati ogljikovih hidratov , da vam pomagajo povečati hujšanje . Naj bo vaš solate in meso , ampak poskušajo zmanjšati na testenin , kruha in riža . To ni nujno, da je trajna . Lahko začnete z dodajanjem ogljikovih hidratov nazaj v vaši prehrani v zmernih količinah , ko ste dosegli svoj cilj hujšanje .
4

Jejte več sadja in zelenjave . Ali ste vedeli , da je potrebno več kalorij žvečiti zelena, kot tisto, kar je pravzaprav v zeleno ? Sadje in zelenjava sta pogosto ni naša izbira , vendar pa najdemo v teh živilih hranila bo pomagala zmanjšati tveganje za številne bolezni , hkrati pa pomaga ublažiti lakoto , kot dobro.
5

Bodite previdni s tem, kar piješ . Veliko gazirane pijače , športne pijače in aromatizirane vode , so veliko sladkorja in kalorij . Razmislite vodo, nesladkane čaje in če že morate , prehrana sode . Veliko ljudi se ne zavedaš, veliko količino kalorij vsak dan porabijo samo pijače.
6

Dajte si prost dan , da se prepustite v ta košček čokolade ali pico. Če ste nenehno zanikajo sami hrani, ki jo imajo radi, si bo, da boste užaljeni in na koncu privede do telesne mase . Naj bo vaš porcije majhne, ​​vendar pa, ker zdaj ničas za poliranje off čokoladno torto .
7

se premika . Tudi20 -minutni sprehod enkrat na dan bo pomagalo povečati vaš metabolizem in sprostitev endorfinov vašega telesa . Če ne najdete časa za sprehod za 20 minut enkrat na dan , je razpadla v dve 10-minutni sprehod . Katerikoli test vam bo pomagal premakniti v smeri za izgubo telesne mase .