Kako izgubiti težo Pitje napitke

Fast food jezlo današnje družbe . To je tisto, kar smo vsi dosega zaradi več kot razgibanim življenjskim slogom . Slaba stran je, da je nezdravo , da nam ostane lačen in sčasoma smo postali prekomerno telesno težo. Torej, kaj je odgovor ? Napitke . So hitro pripravo , polnjenje , zdrava in okusna . Vse, kar potrebujete, jeblender in nekaj preprostih sestavin , in kmalu boste na vaši poti k vitkejši vas. Tisto, kar potrebujete
mešalnik
Milk
jogurt
sadja
Ice
Prikaži več navodil

1

Izberite svoje sestavine. Obstajamnožica živil, ki jih lahko uporabite , da bi napitek . Osnove so nizka vsebnost mlečnih maščob , nizko vanilija maščobe jogurt inpest ledu. Ko imate tiste , ki jih lahko dodate banane , melone, kikirikijevo maslo , jagode, ali kaj podobnega , da zveni dobro.
2

Naredite svoj smoothie . Ta primer se imenujeBanana Split smoothie . Morate 1 banano , 1 6 oz . Skodelica nizko vanilije jogurta , 1/8 skodelice zamrznjenega pomarančnega soka , 1/2 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob, 2 TSP. vanilije beljakovine iz sirotke in 6 zdrobiti ledene kocke . Je mešanica z gumbom impulzov , dokler ne dobite doslednost , ki jo želite . To bo dovolj za dva obroka , tako da boste imeli kaj za prevzems tabo če je to potrebno . Čas priprave je le pet minut .
3

Spij kosilo . Uživajte v preostalem smoothie si naredil zajtrk za vaše kosilo . To bi moralo narediti trik , dokler ne prideš domov . Če potrebujete prigrizek , se prepričajte, da kos sadja ali nekaj matice na strani za malico na med .
4

Jejte zdravo večerjo. Smoothie , so velike možnosti za nadomestitev obrok , vendar še vedno morali jesti najmanj eno redno obrokdnevno . To je lahko katerikoli obrok, ki je najbolj priročno za vas in vaš urnik , tako da zamenjajte to glede na svoj ​​urnik .
5

Uživajte prigrizek . Namesto, da jedo skledo sladoleda pred spanjem , da en napitek . To je ravno tako okusna , da je bolj polnjenje in vsekakor bolj zdravo. Poleg tega , boste vedno dobili dva obroka , ko ste pripravili svoje napitke , tako da lahko shranite ostanke drug obrok ali za drugo malico .