Izberite svoje sestavine. Obstajamnožica živil, ki jih lahko uporabite , da bi napitek . Osnove so nizka vsebnost mlečnih maščob , nizko vanilija maščobe jogurt inpest ledu. Ko imate tiste , ki jih lahko dodate banane , melone, kikirikijevo maslo , jagode, ali kaj podobnega , da zveni dobro.
2
Naredite svoj smoothie . Ta primer se imenujeBanana Split smoothie . Morate 1 banano , 1 6 oz . Skodelica nizko vanilije jogurta , 1/8 skodelice zamrznjenega pomarančnega soka , 1/2 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob, 2 TSP. vanilije beljakovine iz sirotke in 6 zdrobiti ledene kocke . Je mešanica z gumbom impulzov , dokler ne dobite doslednost , ki jo želite . To bo dovolj za dva obroka , tako da boste imeli kaj za prevzems tabo če je to potrebno . Čas priprave je le pet minut .
3
Spij kosilo . Uživajte v preostalem smoothie si naredil zajtrk za vaše kosilo . To bi moralo narediti trik , dokler ne prideš domov . Če potrebujete prigrizek , se prepričajte, da kos sadja ali nekaj matice na strani za malico na med .
4
Jejte zdravo večerjo. Smoothie , so velike možnosti za nadomestitev obrok , vendar še vedno morali jesti najmanj eno redno obrokdnevno . To je lahko katerikoli obrok, ki je najbolj priročno za vas in vaš urnik , tako da zamenjajte to glede na svoj urnik .
5
Uživajte prigrizek . Namesto, da jedo skledo sladoleda pred spanjem , da en napitek . To je ravno tako okusna , da je bolj polnjenje in vsekakor bolj zdravo. Poleg tega , boste vedno dobili dva obroka , ko ste pripravili svoje napitke , tako da lahko shranite ostanke drug obrok ali za drugo malico .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane