Kako se znebiti hrbtne slanine za ženske

lahko odvečno maščobo v križu povzročijo eno zelo neprivlačno problem:modrc izboklino, ki je mogoče videti tudi skozi majico. Nekatere maščobe se vsesava za sanacijo inostalo je obešeno na bokih . To je neprijetno in neprivlačno . Čeprav to ni mogoče natančno določiti izgubo teže v enem določenem območju , je možno narediti vaje, ki bodo neposredno vplivale na določenem območju , in narediti tedenske vaje vplivnih , ki lahko povzroči skupno izgubo teže. Navodila

1

Zmanjšajte vnos kalorij in porabo sladkorja . To je potrebno, ne glede na to , kje ste poskušali shujšati . Če želite shujšati , morate dobesedno gorijo več kalorij kot ti porabijo , in zmanjšati vnos sladkorja lahko delajo čudeže za vaš vitek stas . Mnoga živila imajo visoko vsebnost sladkorja , vključno testenin in kruha , tako da preklopite na rjave testenine in celih zrn kruha , in se oddaljiti od belih kruha in testenin . Poleg tega , izrežemo vse brezalkoholne pijače, in vse druge sladkim pijačam , iz vaše prehrane .
2

Opravite vaje vplivnih , kot so aerobika, tek ali druge visoko - kardio vaje . Poskusi , da bi dobili vsaj 45 minut aktivnosti tri do štirikrattedensko . To je zelo pomembno , saj pomaga , da gorijo maščobe. Če vadite ni nekaj, kar še posebej uživali , pridružil telovadnico z različnih razredov bi pripomogleizkušnje bolj zabaven . Zumba , pilates in barre -style vaje lahko vsi zabavno in pomaga , da gorijo kalorij .
3

Uporabite zgornjega dela telesa ERGOMETER stroj na vaši telovadnici . Položite roke na ročici na straneh naprave in veter ročice ( podobna kolesa , vendar z rokami namesto z nogami ) . Da si izziv , spremeniti upor z vrtenjem gumba na sprednji strani naprave , in poskusite stoje , medtem ko navijanje ročaje. Po mnenju Fitness Magazine , večina telovadnic imajo ERGOMETER stroji. Oni so koristne za tvojim hrbtom , ker delajo zgornji del telesa , imajo pa tudi možnost, da gorijo 300 kalorij na uro . Poleg tega, da z uporabo tega stroja , ležijo na trebuhu . Z rokami oklenila za glavo , ne obratno sit -up. Počasi dvigne obe nogi od tal , medtem ko dvižne glave in vratu hkrati . Veliko baletke narediti to vajo , da ohranijo svoje elegantne hrbet .