Kako izgubiti težo v manj kot 7 dni

Imate dolgoročne cilje in kratkoročne cilje. Medtem ko se lahko vaši dolgoročni cilji vključujejo izgubo teže , lahko dodamo, da na svoj kratkoročni seznamu , kot tudi. Lahko izgubijo težo na zdrav način v manj kot 7 dni s spremembo nekaj stvari, ki ste trenutno početje v vašem vsakdanjem življenju . Navodila

1

Set razumne cilje. Ne morete pričakovati , da izgubijo 20 ali več kilogramov v enem tednu . Povprečna zdravega hujšanja v 7- dnevnem obdobju je od 1 do 2 £ , morda do 10 , če si šteje predebelih BMI (body max indeks) standardi.
2

Naredite meni. Če ste načrt vaše obroke pred časom , ste bolj verjetno, da se držijo svoje izbire prehrane . Tri polne obroke vsak dan , kot tudi prigrizki čez dan so idealni . Omeji vaše obroke na majhne , vendar izpolnjujejo jedi , ki vsebujejo beljakovine in maščobe , pa tudi ogljikove hidrate zmerno, na vsake seje.
3

Shop za hrano za ves teden . Uporaba menija iz koraka 2 , kupite vse svoje hrane. Na ta način boste imeli nobenih izgovorov zaiti iz vašega načrta.
4

Urnik vadbe . Podobno kot načrtovanje menija , izvajanju lahko postanerutina , ki je naravno in prijetno. Sodelovanje v dejavnostih , ki so prijeten za vas, in tiste, ki vas motivirani.
5

ostanejo hidrirani . Izguba teže v prvih nekaj dneh je lahko izguba teže vode . Ampak, da bi se znebil svojega telesa odvečno težo vode , ki jih je treba povečati in nadaljevati piti tekočine . Voda je vaša najboljša izbira , temvečmožnost, brez kalorij , kot Crystal Lite lahko dodate okus in lahko zmanjšanje vaših želja za bonbone .
6.

jejte . Kot neumno, kot se sliši , morate jesti , da izgubijo težo.