Hrana za hujšanje

zdravo prehranjevanje je eden izmed najpomembnejših dejavnikov pri izgubi teže . Dobro uravnotežena prehrana , ki je bogata z beljakovinami , sadja in zelenjave, ne bo samo boste izgubili težo , vendar se boste počutili veliko, preveč. Pitje osem kozarcev vode na dan , je prav tako ključnega pomena za vašo dieto , saj bo vaša koža ohranila svojo elastičnost , medtem ko ste izgubili težo . Sadje

Plodovi so pakirani z vitamini , in oni sonaravni, zdrav način , da dobite sladko popraviti. Jabolka so še posebej dobro za hujšanje , saj so naloženi z vlakni . Vlaken počutiš popolnejše , tako da boste jedli manj . Za doplačilo poslastica , cut jabolko na rezine in potresemo s ½ TSP. vsak od piment in cimeta . Borovnice so odličen prigrizek za hujšanje , saj so bogata z antioksidanti in polna vlaknin. Poleg tega, kar čutite polnejše , lahko vlaken prepreči nekaj maščobe iz hrane, ki jo zaužijete vsrka . Granatna jabolka so ena od najboljših izbir za vsestransko zdravje. Pakirane so z antioksidanti , vsebuje veliko vlaknin in malo kalorij . Vse te sadežev vam lahko pomaga priti skozi te težke čase , ko ste hrepenenje nekaj sladkega , a ne želim , da bo razstrelil svojo prehrano .
Zelenjava

Avokado lahko biti visoko vsebnostjo maščob, ampak to je"dober" maščobe , bolj znan kot enkrat nenasičenih maščob , zato vas prosimo, da prigrizek stran. Kale jevrsta špinačo. To jepopoln dodatek za vašo srčno - zdravi obrok , ker 1 skodelica sesekljanega , surovega ohrovta ima le 34 kalorij . Kale je veliko vlaknin , železa in kalcija. Leča je zelo podcenjeno , in več ljudi bi morali izkoristiti njihove - trebuh vitkejša kvalitet . Leča so visoko topne vlaknine in proteina , ki sta stabilizacijo ravni krvnega sladkorja . Z ohranjanjem inzulina na normalni ravni , leča ohranjati telo iz proizvajajo odvečno maščobo . Uporabite Chiles začiniti hrano in pospešiti vaš metabolizem. Tudi Chiles vsebuje kapsaicin , ki povzročatelo , da gorijo dodatnih kalorij za do 20 minut po tem, ko boste končali svoj ​​obrok .

Mesa in morskih sadežev

Believe ali ne , lahko zrezek dejansko vam pomaga shed dodatnih funtov . Glede na Self Magazine ,študija, ki jo American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da so ženske, ki so vključeni rdečega mesa kot del njihove prehrane izgubil več teže kot ženske , ki so jedli majhne količine govejega mesa. Če vam je všeč morski sadeži , vas prosimo , da na praznik sardele in divjega lososa . Te vrste rib imajo veliko omega- 3 maščobnih kislin , ki gradijo mišice in zmanjša trebušne maščobe . Tudi divji losos jezelo zdrava izbira, saj vsebuje manj onesnaževal v primerjavi z drugimi ribami . Piščančje prsi je vednodobra izbira , ker je malo kalorij in veliko beljakovin - samo ne ga prepražimo na maslu ali zgladiti z omako

.