Kako jesti in Smršati

Večina ljudi misli , da imate , da izgubijo težo strogo omejiti vaše prehrane . To je napačen. Če želite izgubiti težo in ga hranite off, boste morali zagotoviti, da jeste pravo hrano in daje vašemu telesu gorivo , ki jih potrebuje za pravilno delovanje. Preproste spremembe vaše navade vam lahko pomaga, da bi jedli in shujšati . Navodila

1

Naj prehrana dnevnik. Zapišite vse, kar ste jedli in pili . To vam bo pomagalo , da vidite mesta, ki jih lahko spremenite , da vam pomaga izgubiti težo .
2

Ali vaš največji obrok za zajtrk. Kosilo mora bitisrednje velika obrok in večerja moral biti tvoj najmanjši obrok . S tem , da imate ves dan izvrševati , da gorijo večino kalorij , ki jih jedo.
3

Pick zdravo hrano . Pomembno je, da se glasi prehranske oznake, da bi ugotovili, vsebnost kalorij in maščob v hrani, ki jo poberem . Si mora prizadevati , da jedo malo maščobe in nizko kalorično hrano , tako da lahko izgubijo težo . Imejte v mislih, da vaše telo potrebuje nekaj kalorij in maščob za pravilno delovanje. Pogovorite se s svojim zdravnikom , da ugotovite, ustrezno količino zate .
4

Jejte le takrat, ko ste lačni . Dehidracija je včasih Zamenjala lakote. Ko začutite, da pozivam, da jedo med obroki , poskusite pitje kozarec vode . Če ste še vedno lačni deset minut po pijači , pojdi naprej in imajo zdrav prigrizek , kot so jabolka .
5

uživanje hrane v pravem vrstnem redu . Vaš tablica mora biti vsaj 2/3 zelenjave . Če jeste zelenjave prvi , boste manj verjetno, da jesti druge hrane.
6

Vaja , da gorijo off kalorij in povečati vaš metabolizem . Preproste vaje, kot so hoja ali plavanje lahko rev vaš metabolizem . Ko boste povečali vaš metabolizem , vaše telo bolj učinkovito spali kalorij .
7

Osredotočanje na meritve namesto teže. Če ste izgubili centimetrov , vendar ostal na isti teži , ste verjetno pridobivajo mišično maso . Mišic tehta več kot maščobe in opekline več kalorij .