Kako Drop Dress Velikost v manj kot 2 tedna

hranljivo hrano , redna vadba in močna motivacija so sestavine za hitro hujšanje. Odpravi mastne hrane , sladko sladice in večjih količin alkohola in ste na pol poti domov . Prilagoditi svojo prehrano v skladu s smernicami Ameriške zveze za srce za zdravo prehrano ali sledijo vegetarijanski režim z nizko vsebnostjo maščob za povečanje vaše možnosti za uspeh . Navodila

1

Ugotovite, koliko kalorij boste potrebovali na dan. Ne jejte več kalorij , kot si lahko zapišete ( glej vire ) .
2

Načrtujte prehrano, da se vključi zelenjavo, sadje, hrano, polnozrnati , ribe in pusto meso . Jejte ribe dvakrat nateden, in zamenjati slabe izbire prehrane z več svežega sadja in zelenjave, za boljše rezultate .
3

Trim maščobe off meso in kožo off perutninsko . To je vaše meso, zdrava, tako da vam ni treba , da ga izrežemo iz vaše prehrane .
4

Cut nazaj na sladkor in alkohol . Sladkarije lahko velik dieto saboter , takomanj uživate ,hitreje boste videli rezultate.
5

Izogibajte trans maščobe najdemo v delno hidrogeniranih olj . Oljčno olje in oljne repice so zdrave olja .
6

Uporabljajte brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . To vključuje nizko vsebnostjo maščob skuto z manj maščobe kislo smetano, posneto mleko in sire s posnetim mlekom in redilna ali vsaj malo maščob jogurti .
7.

vadbe vsaj 30 minut na dan . To lahko storite v 10 - minutnih intervalih, za tiste v stiski s časom .