Glikemični indeks Hujšanje

indeks glikemični meri vpliv , ki ga imajo živila na vaše ravni sladkorja v krvi . Nižje vrednosti živila na seznamu imajo manjši vpliv na vaše ravni glukoze v krvi in višje številke kažejo večji vpliv . Indeks glikemični ni edini vidik prehrane, ki jih je treba spremljati, da se učinkovito izgubiti težo , vendar jeorodje, ki lahko pomaga pri dieti sprejemati dobre odločitve o programu za izgubo telesne mase .
Spremljanje glikemični indeks vam lahko pomaga shujšati .
glukoze v krvi in ​​hujšanje

ravni glukoze v krvi imajo velik vpliv na našo sposobnost, da učinkovito shujšati . Telo prebavi ogljikove hidrate in pretvarja teh živil v glukozo . Glukoza jevir energije za telo in vpliva , kako zadovoljni so naši apetiti po jedi . Raven glukoze vpliva tudi na to, alitelo kuri maščobe v telesu ali shrani kot zasilno energijo .
Izbira z nizkim glikemičnim indeksom Foods

glikemični indeks , jeorodje, ki koristi program hujšanja , da ugotovi, kateri imajo živila čim manj vpliva na krvni sladkor . Živila iz seznama dosegel med eno in sto s sto čemerštevilka dodeljena indeks čistega glucose.The pomagadieter sprejemanju boljših odločitev ogljikovih hidratov . Orodje pomaga pri dieti odločijo za živila , ki bodo ohranile koncentracijo glukoze v obvladljive intelo bo gorijo odvečno nakopičeno maščobo .
Appetite Control

Živila, ki imajo nižji glikemični indeks vrednost tudi ustvarijo občutek sitosti za daljše obdobje . Za dieters , ki se borijo s kontrolo apetita , ta živila so boljše možnosti za dobro zaokrožen obrok načrt hujšanje . Nižje vrednosti živil pomagalo dieti , da bi jedli manj in izgubiti težo.
Uravnotežena prehrana

indeks glikemični niedini dejavnik pri zdravem hujšanje program . Dobro uravnotežena prehrana vsebuje 30 odstotkov kalorij iz vitke viri beljakovin in 30 odstotkov kalorij iz maščob . Ogljikovi hidrati za dobro uravnoteženega programa mora biti 40 odstotkov vseh kalorij . Izbira nizkim glikemičnim hrano teh kalorij bo vodila krvni sladkor v zdravih ravni.
Vaja in glukoza

Vaja ima velik vpliv na raven glukoze v krvi . Med vadbotelo potrebuje več energije in opekline odvečno glukozo v krvi, dobavo , da dodatno energijo . To povzroča ravni glukoze v krvi pade med exercise.Snack in po pred naporni dejavnosti , da se zagotovi , da se raven glukoze v krvi ne pade prenizko . Diabetiki spremlja njihovo raven glukoze v krvi pred naporna dejavnost ali nameravajo uveljavljati po prigrizek ali obrok za ohranitev krvni sladkor na normalni ravni .