light & Easy Hujšanje Program

Na dnu vsakega dobrega hujšanje program jepreprosto načelo , da če porabijo več kalorij kot ste vzeli v daljšem časovnem obdobju , boste izgubili težo. Na žalost, mnogi ljudje imajo težave pri iskanju program, ki se lahko držijo za dovolj dolgo časa, da vidite rezultate. Lahek in enostaven , prilagojene program, ki se lahko ohranijo vam bo pomagal shed funtov in ti bo bolj verjetno , da bo težo off . Številkami

en funt je enako približno 3500 kalorij , kar pomeni, da je , če ste pridobili pol kilograma , ker ste pojedli 3500 kalorij , da vam ni uspelo porabiti s telesno dejavnostjo , kot je uresničevanje . Z namenom , da izgubijo težo , se morate obrniti ta učinek , in porabljati 3500 več kalorij kot ste vzeli noter To bo povzročilo vaše telo uporabi kalorij , shranjene v maščobnih celicah kot energija. Varno cilj je, da porabljati le 500 do 1.000 več kalorij vsak dan, kot ste vzeli v , ki vam omogoča, da izgubite 1 do 2 funtov na teden.
Diet

Spreminjanje vaša prehrana jeedini način za zmanjšanje vaš vnos kalorij , če ste bili jeste več kalorij, kot jih lahko spali . To ne pomeni nujno, " gredo na dieti , " ampak , gledal , kaj jeste . Imejte v mislih, dapovprečen človek opekline 2000 kalorij na dan delaš normalne dejavnosti. Če ne boste načrt za uveljavljanje , to pomeni, da boste morali prilagoditi , koliko in kaj jeste , da ste vzeli le 1500 kalorij ali manj vsak dan.

Diet Možnosti

Hrana revije vam lahko pomaga slediti, kaj ješ , in spletnih dnevnikov hrane , ki dodajo do vaših kalorij za vas so na voljo na spletnih mestih, kot tisti, ki so v virih . Še vedno pa lahko jedo visoko kalorično hrano , vendar jedo manjše porcije njih bo znižanju skupnih vnos kalorij . Nadomeščanjem visokokalorične prigrizke in živila z nizko energijsko vrednostjo (ali brez kalorij ) različic (kot nemastni jogurt , sir, majonezo in prehrana sode ), pripomore k znižanju vnosa kalorij , ne da bi občutek, kot da ste » na dieti . "
Vaja

Vaš program ne bo samo bolj učinkovito, če vadite , vendar boste imeli tudi koristi dodane zdravje, ki ponuja telesna dejavnost , kot tudi lahko , da bi jedli več kot 1500 kalorij vsak dan , če vadite dovolj. Trideset minut vadbe vsak dan , je idealen , z večjo vnemo, kot se navadiš na fizično aktivnost , da bo vaše telo izpodbijala in pekoč največ kalorij lahko. Ne pozabite, da želite zapisati vsaj 500 več kalorij kot ste vzeli v vsak dan .
Vaja Motivacija

Pogosto , to jetočka, kjer ljudje izgubijo občutek, da njihov program hujšanja je " lahek in enostaven . " Težko je ostati motiviran uveljavljati v našem vedno bolj zaseden svetu , še posebej, če so vam povedali, da se bo povečala intenzivnost , kot ste dobili udobno s svojo rutino . Če želite ostati motiviran , zaposliti prijatelja, da vam pridružijo in določiti dneve in ure, ki jih bo izvajal . Voditi aktivnosti dnevnik in pišejo o vašem napredku , in uporabo spletne kalorij spali ocenjevalnimi računala , da računajo , koliko kalorij boste spali vsak dan, poleg vašega osnove 2000 .