Redna vadba povzročatelo , da gorijo off odvečnih kalorij in maščob ter pomaga telesu graditi bolj mišično tkivo. Pusto mišice porabijo več kalorij kot maščoba ne, kar pomeni, da se bodo bolj učinkovito vadbo bitibolj pusto mišične mase imate v vašem telesu pri vas izgubiti težo . Če se potrudiš , da hitro izgubijo težo , sodelujejo pri vadbi , ki povečuje svoj srčni utrip za več kot 60 odstotkov svoje običajne stopnje za počitek , kot so tek, kolesarjenje ali hitro hojo. Te vaje zgraditi kardiovaskularno moč in mišično maso , in spali veliko število kalorij .
Odvračalo uma
Bivanje zaposlen si od stanovanja za hrano . Osredotočite se na prijetno opravilo. Bodite razred; naučiti novega jezika , barvanje ali fotografiranje . Drug način, da um jasna in osredotočena , je za meditacijo . Meditacija vključuje obračun vse misli iz uma in uživanje globoko tišino. Z redno vadbo lahko meditacija vam pomaga ohraniti vaš um osredotočen in jasen. Vodenje um zasedenega in aktivno bo pripomoglo, da vaš um off hrane in bolj produktivne dejavnosti .
Preoblikovati prehrani
Uživanje svežih pridelkov, pusto meso in cela zrna namesto predelanih ali pakiranih živil pomaga vašemu telesu ohranijo višjo hranilno raven , medtem ko omejuje dnevni vnos kalorij . Izogibajte predelanih ali pakiranih živil , ki so običajno visoko vsebnostjo maščob, sladkorja, soli in kalorij . Ta živila ne bo zgolj povečal splošne kalorije zaužite na dan , vendar pa ponujajo malo hranilne vrednosti . Poskusi, da bi večji del vaše prehrane svežih pridelkov , kot so sadje in zelenjava številnih sort. Proizvajajo vsebuje visoke vrednosti vitaminov, mineralov in vlaknin , ki bodo izboljšali prebavni trakt , poveča energijo in zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com