Kako izgubiti težo na Cardio Prosti Diet

Kardio Prosti Diet jevadba in prehrana načrt, ki je bil izrazit na več pogovornih oddajah , vključno z Good Morning America . Kardio Prosti Diet je razvil fitnes strokovne Jim Karas in ima nekaj spornih sestavin v njem. Kljub polemikam , ki ga obkroža , so mnogi ljudje izgubili težo na dieti . Navodila

1

Stop srca uresničevanje . Karas trdi, da so bili ljudje gredo o izgubi teže v napačno smer desetletja . Kardio vadba , pravi Karas , si le ti bolj lačna in vodi v prenajedanje .
2

Začnite trening za moč , namesto . Karas priporoča, da izvajajo usposabljanje stika vsaj tri dni na teden .
3

Sledite štiri faze . Vsaka faza na kardio svobodne prehrane traja dva tedna , in pojeste približno tri obroke na dan in dve malici . V prvi fazi , jeste 1200 kalorij , če steženska in 1500 , če stečlovek. Ko boste šli na druge faze , ko dodate več kalorij na vaše obroke .
4

Odpraviti kruha , Soda , maslo, mleko z visoko vsebnostjo maščobe proizvodov in predelanih živil iz vaše prehrane . Vaši obroki bo sestavljen iz pustega beljakovin , sadja, jajčnih beljakov , jogurt, tuna in paradižnik .
5

Snack na oreške in sirov . Prigrizki na Cardio svobodne prehrane bi morala biti z nizko vsebnostjo maščob . Priljubljena izbira vključujejo arašidi , niz sir in skuto .