Kako skriti Tesnobnost

Ko trpijo zaradi tesnobe , ki jih lahko sram nekaj simptomov in jih želite skriti pred drugimi. Obstajajo koraki , ki jih lahko sprejme , da bi zmanjšali simptome tesnobe in jih prikrivajo pred tujci in znancev . To je težje skriti te simptome od tesnih prijateljev in družine , saj lahko strah posega v vaše vsakdanje življenje in vplivajo na vaše odnose . Dejstvo je, da je bolje, da se vaši ožji družinski člani in prijatelji vedo, da ste trpijo zaradi tesnobe , tako da vam lahko pomaga . Tisto, kar potrebujete
Therapy
Proste Prikaži več navodil

1

želite skriti simptome anksioznosti , morate začeti sprejemajo ukrepe , da bi zmanjšali svoje tesnobe . Ena stvar, ki jo lahko naredimo je , da poiščejo pomoč iz licenčnega duševnega zdravja strokovnjaka . Začnite tedenske terapije , da bi razpravljali vzrokov za vaše tesnobe .
2

Začeti izvajati redno in zdravo prehranjevati . To bo pripomoglo k zmanjšanju stresa in tesnobe . Vaditi meditacijo in dobili vsaj osem ur spanja vsako noč . Takoj, ko ste sami počutite postajajo zaskrbljeni , če vas ne skrbi zase fizično , bo vaše duševno zdravstveni problemi postanejo bolj prepričljivo in težje upravljati.
3

, začeli jemati ukrepe za zmanjšanje in skriti anksioznost. Globoko dihajte skozi nos in izdihnite skozi usta in se osredotočite na svoje dihanje . Če tega ne morete storiti pred drugimi ljudmi , odidi in pojdi v kopalnico . Zaprite oči in si predstavljam varno, srečno mesto kot na plaži . Poskusi, da se počutijo sproščeno in varno , kot si ti bi v tem kraju .
4

Poskusite točno tisto, kar je kar ste zaskrbljeni , in se vprašajte, če jeracionalen razlog , da so zaskrbljeni . Ponavadi, ko nekdo trpi zaradi anksioznosti , on postane nestrpen za iracionalnih razlogov. Poskusite spremeniti svoje mišljenje za lajšanje tesnobe . Na primer, če boste postali zaskrbljeni , ker je vaša žena je pozno z dela in se bojite, kaj hudega se je zgodilo , začeti razmišljati o tem, kako je še veliko drugih možnosti , kot so na sestanku , zamujanje ali prometa .

5

Bodite pripravljeni na soočanje s tesnobo s poznavanjem nekaj posebnih načinov , ki dela za vas. Na primer, lahko pomaga Obkladek in se sprostite enega od vaših meča , ko ste popolnoma osredotočiti na to. Drug način je, da vzamete pet minut hoje . Brainstorm načine za spopadanje s tesnobo s svojim terapevtom in jih preizkusiti . Pozabi na tiste, ki nimajo dela in prakse tiste, ki delajo .