Kako znižati slab holesterol lahek

Ali ste se sprašujete, kako znižati slab holesterol ? Slab holesterol znan kot LDL holesterola se seveda lahko obvladovati z dieto in telesno vadbo ali z zdravili . Lahko upravljate vaš holesterol sami, če niste bili diagnosticirani z visokim holesterolom , vendar, če so vam postavili diagnozo z visokim holesterolom ali mejno povišan holesterol , morate upravljati svojo raven holesterola pod okriljem zdravnikov . Navodila
1

Sledite Vaše Zdravniki Navodila

Upoštevajte vsa navodila , ki jih zdravnik , vključno z dieto , telovadbo , OTC zdravil in zdravil na recept . Zdravila, kot so statinov zdravil je treba natančno tako, kot je predpisano. Najverjetneje boste morali , da jih bo do konca svojega življenja . Samo zato, ker jemljete statin drog ne pomeni, da vam ni treba paziti na dieto ali ustaviti uresničevanje . Da ostanejo zdravi , da morate za uravnoteženje zdrave prehrane , telesne vadbe in pravilno vzeti predpisana zdravila.

Holesterol zdravila, imenovana statinov zdravila, kot lovastatin, Zocor , Crestor in ZETIA , vse delo, različno za zniževanje holesterola . Pogovorite se z zdravnikom o tem, kateri je pravi za vas.
2

Spremenite svoje hrane vnos

spremenite svojo prehrano in količino hrane, ki jo zaužijemo vsak dan . Obstaja veliko načinov za znižanje slabega holesterola , ampak najboljši način, da se ustavi uživanje hrane z visokim holesterolom . Je enostaven za dieto za znižanje slabega holesterola , le zmanjšati količino visok holesterol živil hkrati povečuje količino visoko vlaken živil . Sčasoma se bo vaša prehrana ima samo minimalni znesek visok holesterol živil , vendar pa bo napolnjena z zdravo hrano . Zdrava hrana je Turčija, jogurt , sadje , zelenjava, polnozrnate žitarice , malo ali mlečne maščobe, oreščki in semena .
3

Redno telovadite

Bodite nekaj vsakdanjega. 30 minut jeminimalna količina vadbe, ki jo je treba narediti vsak dan. Če ne morete narediti 30 minut , začnite s samo pet minut , dodajanje dodatnih pet minut vsak teden , dokler niste do 30 minut .

Odlična oblika vadbe je hoja . To je najboljše za vaš prebavni sistem , če hodiš samo po obroku .

Nato dodamo program usposabljanja teža vašega telesa, ki izvaja rutinsko. Tudi če ste le dvigovali uteži za 10 minutna dan , boste povečali vaše mišice , ki bodo spali več maščobe in vam pomaga ohraniti svojo težo na normalni ravni . Lahko nadzorujete slabega holesterola , ki jih uveljavljajo dnevno.

Lahko vedo, kako znižati slab holesterol dodati leti svojega življenja .
4

Dodaj Niacin ( vitamin B3) Pod Zdravniki nadzor

Bodite Niacin ( vitamin B3) na redni osnovi , da se zmanjša slabega LDL holesterola in dvigniti vaše dobro HDL holesterola . Niacin je prednost pred drugimi zniževanje holesterola zdravil, saj za razliko od statinov drog , pa tudi povečuje vaš dober HDL holesterola , medtem ko znižanje svojega slabega LDL holesterola . Statini drog običajno nižja dobre in slabe holesterola , kot tudi trigliceride .

Niacin jezelo močan vitamin in ga je treba pod nadzorom zdravnika .

Vedo, kako znižati slab holesterol, ki vam bo pomagal da ostanejo zdravi .