Računalniška Podobni hrbta in ramen Pain

Računalniki sonuja v današnjem svetu za delo in prosti čas . Ker vedno več ljudi preživeti dolge ure pred računalnikom , so nekateri zdravstveni problemi postali zelo pogosti . Nerodni položaji , medtem ko lahko sedi , z miško za dalj časa in nenehna uporaba tipkovnice povzroči dlani, rok , ramen , vratu in težave s hrbtenico . Ljudje, ki preživijo dolge ure dela na računalnikih lahko koristi od ustreznega mizo in stol in z uporabo ustreznega držo , da se zmanjša tveganje za poškodbe različnih delov telesa , kot je na hrbtu in ramenih , glede na American Academy of Ortopedski kirurgi . Povzroča

Bolečine v hrbtu in ramenih se pojavlja predvsem zaradi slumping od zadaj kotdan napreduje in utrujenost določa palca Zaradi slumping ,telo popelje na C- oblike. Ta nerodna drža postavlja pritisk na mišice in kite , ki vodijo do bolečine v hrbtu in ramenih .
Simptomi

Simptomi hrbta in ramen bolečine zaradi prekomerne ali nepravilno pozicioniranje lahko pojavijo v določenem časovnem obdobju . Te bolečine se lahko zgodi na ramenih in hrbtu , znan tudi kot posturalno utrujenosti , ali pa je lahko stalna bolečina v mehkih tkivih , kot kit in mišic , imenovano tudi ponavljajočih se poškodb seva .

preprečevanje

Ob redni odmori vsako uro lahko prepreči vaš hrbet in ramena dobili trd. Nastavljiv stol , ki zagotavlja podporo v ledvenem delu hrbta , je priporočljivo . Medtem ko je sedel , počitek noge na tleh ali pa uporabite oporo za stopala .

Višino stola , če vaše noge ne dosežejo tal. Lahko uporabite tudi stol z nastavljivimi nasloni za roke , ki nudi podporo za podlakti in ohranja komolci pasu. Vodenje tipkovnico in zaslon na pravilni višini, lahko prepreči pritisk na ramenih in hrbtu . Čemiza je 1 do 2 cm nad stegen ,višina tipkovnica je ravno prav za udobno uporabo ; držimo zgornji del zaslona v višini oči jepravilna višina monitorja

Čestol . nameščeni v bližini delovne postaje , vam ni treba , da se raztezajo , da bi dosegli tipkovnico in miško. To preprečuje, da bi slumping in pritisk na mišice . Sedel nazaj in se naslanja na naslonjalo , vaše telo ne polzi ali nagniti naprej .

Ko začutite bolečino v vratu in ramenih , na strani , ki ga uporabljate miško , je verjetno zaradi položaja tvoja roka , ko z miško . Ponavadi, ko se mišice prihaja do utrujenosti , začnejo boleti .
Raztezne vaje

Obstaja več raztezne vaje lahko storite ves dan , da se prepreči nazaj in bolečine v rami pri tem nastane zaradi razširjene uporabe računalnika .

lahko vstanite in se pretegnite roke nad glavo , da olajša neprijeten občutek v hrbtu in ramenih . Če se izvede vsako uro , lahko preprečijo bolečine v hrbtu in ramenih .

Lajšati bolečine v ramenih in jih potiska navzgor proti ušesih . Zadržite položaj zanekaj sekund , preden dovoli vaša ramena vrniti v normalnem položaju .