Vitamin Zdravljenje PMS

predmenstrualni sindrom ( PMS ), včasih naredi ženske postanejo čustveno, razdražljivi in napihnjenosti pred in med menstrualnim ciklom . Zdravniki pogosto priporočajo over- the-counter bolečinam , telesne vadbe in grelne blazine za pomoč lajšanje simptomov PMS . Ko konvencionalne metode ne delujejo , ženske prav tako lahko poskusite vitamin terapijo za PMS simptomov. Vitamini

Vitamin terapija za PMS vključuje dnevne rutine vitaminov in dodatkov za pomoč pri lajšanju nekaterih pogojev, povezanih s PMS . Nekatere predlagane vitamini in minerali, vitamini A , B , C , D in E in kalcij, magnezij , kalij , železo in folne kisline .

Vitamina A in B lahko pomagajo pri zmanjšanju napenjanje in stres . Vitamin C je dober za dojk , zmanjšanje vnetja in dvig imunske ravni . Vitamin E lahko pomaga s hormoni, nihanje razpoloženja in boleče prsi. Folna kislina in železo so pomembne za kisikom in energijo , saj lahko pomanjkljivosti, med menstrualnim ciklom privede do slabokrvnosti.

Kalcij in vitamin D dela najbolje, kadar se uporablja skupaj za PMS ali katerega koli drugega pogoja , kerima telo težko absorbcijo kalcij brez vitamina D. kalcija in magnezija pomaga omiliti stres , olajša želodčne krče in spodbujanje mišic in zdravje kosti . Zdravniki pogosto svetujejo bolnikom za uporabo magnezija za lajšanje zaprtje , povečanje energije in mirno tesnobe .

Najboljši vir teh vitaminov in mineralov , so sadje, zelena listnata zelenjava , mlečni izdelki in pusto meso . Če ne boste dovolj te vrste živil jesti , si lahko lahko vitaminske in mineralne dodatke , na voljo v različnih trgovinah .
Drugimi dodatki

zeliščarji priporočamo uporabo nekaterih zelišč v povezavi z vitaminom terapijo. Nekatere od teh so svetlinovo olje , Črni Cohosh Root , šentjanževka Extract in Krepostan Tree Berry . Svetlinovo olje je eden od dodatkov , ki jih zeliščarji za razdražljivost, bolečine v dojkah in Ćudljivost povezano s PMS pogosto priporočajo . Črna Cohosh Root lahko pomaga uravnotežiti hormone in lajšanje backaches in krče , zeliščarji priporočam za PMS in menopavze. Šentjanževka lahko zmanjša depresijo, muhavost in tesnobe , da se ženske včasih izkušenj med PMS . Čist Tree Berry lahko pomaga zmanjšati bolečine v dojkah, razdražljivost in glavobol .
Premisleki

V hujših primerih lahko PMS zelo težko , in simptomi lahko trajajo eno do dveh tednov . Čeprav vitamin terapija je koristna za večino žensk , nekatere simptome, tako huda, da se vmešava v svojih vsakodnevnih dejavnostih . To stanje, znano kot ciklotimične motnjo ( PMDD ) , lahko povzroči nespečnost , preobčutljivost , depresije in nihanje razpoloženja . Ženske, ki imajo PMDD morali poiskati zdravniško pomoč , saj so simptomi pogosto trajajo dlje kot njihovi predmenstrualnega ciklusa in ne sme izboljšati sam z vitamini .