Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Zvin |
    Poškodovani zapestja Vaje
    poškodbi zapestja se lahko zgodi na več načinov. To lahko lezenja na vas počasi zaradi poškodbe zaradi ponavljajočih gibanja ali nenadoma zaradi nesreče , kot so padec . Ne glede na razlog , boste morali narediti uveljavljati svoje zapestje , da ponovno pridobi svoj ​​celoten obseg gibanja. Glede na spletno stran Dr Foot , je treba vaje «storili v sanaciji poškodbe zapestja , pod pogojem, da ne sproži nobene bolečine. " Če niste prepričani , se posvetujte z zdravnikom . Razpon Predlog

    Delo na povečanje gibljivosti po poškodbi zapestja . Ena vaja zahteva upogibanje roko naprej na zapestju , kolikor je lahko, in nato dvignete roko in jo napikujem nazaj , prsti odprtju , kot ste to storili . Druga vaja zahteva izdelavo pest s palcem na vrhu ,knuckle obrnjena navzgor . Upognite pestjo , s knuckle palcem je obrnjena navzgor .
    Povečanje območja gibanja s prsti

    Dvigni roko s poškodovano zapestje s prsti ravne in ganljivo. Ločite prste tako široko , kot si lahko upravljate udobno , nato pa jim omogočajo, da gredo spet skupaj .
    Stretch vašem zapestju

    držite roko s prsti razširiti in vaša dlan obrnjena navzdol . Primite prste z drugo roko in ga nežno upognite roko navzdol , kolikor lahko greš udobno . Odprite svojo roko in postavite drugo roko čez prste ( zgoraj dlan ) in ga nežno potisnite roko nazaj, tako da so nasloni prste gredo v smeri roko .
    Rubber Ball

    Primite gumijasto žogo ohlapno v prstih . Nežno stisnite žogo s prsti , postopoma povečuje pritisk . Sprostite prste , potem pa spet stisnite . Kot poveča svojo moč , ne boste mogli dojeti žogo bolj tesno , kot tudi za daljše obdobje.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane