Izpahnil Ankle Simptomi

zvin gležnja se lahko razlikujejo od resnosti rahlo zvit , da se popolnoma raztrgana . Simptomi in bolečina zvitim gležnjem razlikujejo glede na vrsto zvin . Najbolj zvil gleženj bodo zaceli brez zapletov , če sledite navodilom vašega zdravnika in metode rehabilitacije . Ko ste zvin gleženj , je šibkejša in ni bila tako prilagodljiva , ki vas postavi na večje tveganje za nadaljnje zvini . Preventivne metode zmanjšuje tveganje naknadnih zvini . Dejstva

zvin gleženj , ko ste v celoti ali deloma trgati vezi , ki so jih raztezanje predaleč . Ligament nadzoruje gibanje v spoju . Zvil gleženj se običajno pojavi s čezmernim kančkom gležnja ali neroden pristanek na vaše noge . Gleženj zvini so eden izmed najpogostejših poškodb , saj se lahko pojavijo med normalnim dnevne aktivnosti in športnih in rekreativnih dejavnosti .
Vrste

Obstajata dve vrsti zvitim gležnjem , inverzija zvin gležnja in zavihanjem vek navzven zvin gležnja . Inverzija zvin je, ko vaše noge pade navznoter. Predstavlja v povprečju 90 odstotkov gležnja zvini . Z aktivno odsek gležnja so trije zunanji ligamenti v gležnju preveč raztegne in solza .

Zavihanjem vek navzven Zvin se zgodi, ko vaše noge sukanci v tujino in deltoidno vezi raztezajo predaleč . Deltoidni jenotranja vez v gležnju . Zavihanjem vek navzven gležnjih zvini sonajmanj pogosti inmanj boleče od dveh zvini , ker so vaše notranje vezi le nekoliko raztegne preko svojih zmožnosti .
Pomen

so trije razredi za zvin gležnja in stopnjo bolečine je določen s zvina razredu . Razred I zvin raztegne vezi v gležnju in povzroči bolečino in oteklino . Zvin razred II delno solze vezi in je hujši. Tam so krvavitve pod kožo , modrice , otekline in bolečine , če boste poskušali hoditi. Razred III gležnjih zvini popolnoma pretrganje vezi . Če boste poskušali hoditi, boste doživeli hude bolečine.
Preprečevanje

Preprečevanje lahko zmanjša tveganje za prihodnje izpahnil . Pred uveljavljanjem Vedno raztegnite gleženj in tele . Nosite stabilne , ravne čevlje za dnevne aktivnosti in športne dejavnosti nosite tesno prepletena ali visoko dodal čevlje . Visoko zdraviti in platforma čevlji poveča tveganje zvitim gležnja škode , ker je vaša noga je off ravnovesje

odličen način, da okrepi svoje gležnje je do pete hoditi ; . Stati na petah in dvignite prste gor, hoja na petami za tri do pet minut .
Opozorila

, ker je tako težko razlikovati med zvitim gležnjem in zlom gležnja, vam zdravnik lahkoX- ray ugotoviti škodo. Dva poškodbe imajo nekatere podobne simptome, kot so zmerno bolečino in oteklino . V zlomljenim gležnjem lahko pride do toe odrevenelost , vaše noge ne ​​more imeti težo nogi , lahko pa imate neobvladljivo bolečino. Morali bi poiskati zdravniško pomoč, če imate katerega od teh simptomov .