Kaj AliVisoka Protein Diet sestavljena ?

High- beljakovinske diete povečal priljubljenosti leta 1990 s prihodom Atkins in South Beach diet. Osnovna predpostavka teh načrtov je, da jedo hrano bogato z beljakovinami , pri čemer se izogiba ogljikovih hidratov in sladkorja . Ostajajo vprašanja o dolgoročnih učinkih beljakovinskih diet , vendar pa so se izkazali zaučinkovit način , da izgubijo težo , pogosto hitro. Zgodovina

Mordanajbolj znana med visoko beljakovin, nizko Carb prehrane jeAtkins Diet . Izumil ga je dr Robert Atkins , kardiologa, ki je prišel gor z načrtom v poznih 1970-ih , v prizadevanju , da izgubijo težo sam . Atkins je trdil,omejevanje ogljikovih hidratov in sladkorjev preklopi telo zgorevanju glukoze za kurjenje shranjene telesne maščobe . Njegov zlasti načrt , tako kot večina beljakovinskih diet , omejuje tudi kofein in priporoča veliko dovajanjem vode.
Basics

Spremljevalci načrta visoko beljakovin se lahko svobodno izberejo živila v skupinah perutnine , mesa in rib , medtem ko je skoraj v celoti izogniti sadje, škrob zelenjave , kruh , testenine in žita . Nekdo na dieti beljakovin morda omleto s cheddar sira in rezino slanine za zajtrk , ne pa toast. Kosilo lahko sestavljeni iz puranji burger z gorčico in majonezo , minus figo , ssolato prelito z gobami in čebulo. Večerja je lahko sestavljena iz porcija zrezek in strani lososa , ne pa tudi pečen krompir .
Prednosti

so glavni razlog proteinske diete trajala več kot desetletje je zato, ker so se izkazali za posledico izgubo teže . Zagovorniki prav tako pravijo, da z vztrajanjem na načrtu vodi k vzdrževanju telesne teže , tudi s povečanjem ogljikovih hidratov med tekočimi fazami . Drugi so knjižena proteinske diete, kot razlog pa so bili sposobni , da si opomore od ali odvrniti bolezni . In medtem ko se beljakovinski načrti ne dovoljujejo , da bi jedli neomejene količine maščob ( ocvrta in se je treba izogibati panirani hrana ) , to pa vam omogočajo, da pogosto jedo iz skupin živil enkrat štejejo manj kot zdrava.

Opozorila

Glede na to, beljakovinske diete močno omejiti uživanje sadja, zelenjave in mnogih drugih veliko vlaknin živil, kot so kruh , lahko privrženci pojavijo neželeni učinki , ki segajo od zaprtja omotico k aknam . Zdravniki in strokovnjaki za prehrano so tudi izrazili zaskrbljenost nad dolgoročnimi učinki diete , ki prejme toliko kalorij iz maščob , še posebej , ko gre za srce, jetra in ledvice . Vsakdo, ki sledi beljakovinskega načrta močno spodbuja piti šest do osem 8 - unča kozarcev vode na dan in vključuje redne vadbe .
Kupi Povzetek

veliko beljakovin diete so se tako hvalili kot nov način k dobremu zdravju in obsodil kot škodljiva za vaše dolgoročno blaginjo . To je še prezgodaj reči, ki je točna , čeprav več nutricionisti mislijoResnica verjetno leži nekje vmes.