O Low Carb Diet & amp; Menopavza

Povečanje telesne mase je pogosta težava , ki nastane , ko se staramo . Za večino žensk v starosti med 45 in 55 let , ki so naravno prisotne menopavze spremembe in znižanje telesne dejavnosti brez ustreznega zmanjšanja apetita prispevajo k temu problemu . Naraščajoče število pojavljajo na lestvici inširi obseg pasu pričajo teh sprememb . Vrsta prehrane jedel je izrednega pomena pri nadzorovanju telesne teže. Low Carb Diet

Harvard School of Public Health, na njihovi spletni strani članek " Ogljikovi hidrati: Dobri Ogljikovi hidrati Vodnik po poti , " CITES študij , ki kažejo neuspeh udeležencev v več nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov poslovna prehrana načrtov za ohranjanje doseči vsaka izguba teže . Članek obravnava tudi koristi prehrane , ki vsebujejo ogljikove hidrate hrane z veliko vlaknin , kot so sveže sadje , zelenjavo, in celih zrn , ki so koristne za nadzor nad telesno težo in zaščito pred glavnimi boleznimi, kot so bolezni srca.
Kliniki Mayo , v svojem članku , " Belly maščobe pri ženskah : Kako ga hranite off , " se strinja s priporočili sprememb vrste zaužitih ogljikovih hidratov , da se omogoči boljše upravljanje teže. Poleg tega predlagamo, nadomešča živila, ki vsebujejo nezdravih maščob z bolj zdravimi nenasičenimi maščobami .
Dangerous Fat

V svojem članku " Mena, "Mayo Clinic nas obvešča, da poleg simptomov, kot so zamujenih rokov, vedenjskih spremembah in zmanjšanje polnost dojk , telesne maščobe se začne , da postane jasno, po predelu trebuha . Oblačila , ki so nekoč prilegajo postane Topel okoli Sredinsko presek kot trebuh maščobe se začne nabirati . Na žalost , kot je pojasnjeno s klinike Mayo v svojem članku , " Belly maščobe pri ženskah : Kako obdržati off ", visceralne maščobe ,trebuh maščobe , ki jih ni mogoče videti , jevzrok večjih zdravstvenih težav, vključno bolezni srca in ožilja , diabetes in rak .
Presnova

Med menopavzo , ženske opraviti številne fizične in čustvene spremembe, kot ježensko telo pripravlja , da prilagodi svojo kemijsko ravnotežje zmanjšati proizvodnjo hormonov ni več potrebna za otroški dobi. Hormoni , ki je prej dal ženskam možnost , da ohranijo lepe telo je zdaj v kratkem oskrbe . Brez sprememb v prehrani , lahko grd maščoba začne nabirati kot posledica sprememb v kemično ravnovesje v telesu , ki je spremenila njegovo glavno mehanizem maščob gorenja - mišične mase - kot je navedena na spletni strani Žensko zdravje Zone
<. br >
Hormoni

Hormoni igrajo ključno vlogo pri porazdelitvi maščob , vzdrževanje telesne teže , močne kosti in zaščito proti raku dojk . Na njihovi spletni strani , Zdravje žensk Zone vsebuje kratko pojasnilo o odnosu med zmanjševanjem dobave glavnih hormonov in telesne mase. Kotdobava estrogena zmanjša ,telo poskuša drug vir tega hormona - maščobnih celic . Maščobne celice se je začelo povečevati ohraniti oskrbo estrogena na voljo . Pada raven testosterona povzročizmanjšanje mišične mase , najbolj učinkovito gorivo ( kalorij ) burner telesa , hkrati pa zmanjšuje ravni androgen prispevajo k povečanju trebuh maščobe .
Zaključek

Če jeobstoječi zdravstveni problem , ki utemeljuje znižanje posebnih prehranskih hranil, kot jih je izvajalec zdravstvene dejavnosti priporočljivo izogibati diete , ki omejujejo ogljikove hidrate ali predmete iz drugih skupin živil . Eating prehrano, ki vključuje zdravo ravnovesje ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob , ki ga odobri Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav (USDA) je prehransko piramido priporočamo , bo pomagalo nadzorovati težo in ohraniti zdravje .
Vaja igra ključno vlogo pri ohranjanje zdravja pri katerikoli starosti . Kopičenje Sredinsko presek maščobe v menopavzalnih ženskah po menopavzi in daje izvajal enako visoko prednostno razvrstitev z dieto po nadzorovanju teže in nudi zaščito pred boleznimi , povezanimi s to fazo življenja . Vzpostavi reden režim vadbe , po priporočilih s klinike Mayo v svojem članku , " Belly maščobe pri ženskah : Kako obdržati off ", jedober kraj za začetek
<. br >