Kako povečati feritin Levels

Feritin jespojina proteinov , ki shranjuje železo v celicah . Ko so vaše ravni feritina nizka , je toznak, da so vaše ravni železa nizke. Po Priscilla Slagle , MD , kot je navedeno v avgust 2004 izdaji " The Way Up " glasilo, lahko pomanjkanje železa povzroči številne neprijetne simptome , vključno z izgubo las, slabokrvnost, slabost , težave s požiranjem , povečanje ADD ali ADHD simptomov , mravljinčenje v roke in noge , astma in celo razbijanje srca . Če imate nizke vrednosti feritina se morate posvetovati z zdravnikom , in začnejo delati za povečanje količine železa v telesu . Tisto, kar potrebujete
dodatkov železa
Proste Prikaži več navodil

1

se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati nobenih dodatkov ali prevzema nobenih radikalnih sprememb v prehrani. Železo je lahko nevarno , če ni storil pravilno. Vaš zdravnik vam bo pomagal oblikovati strategijo za povečanje vaše nivoje feritina .
2

Jejte hrano , ki vsebuje veliko železa . Ta živila vsebujejo meso organov (predvsem ledvic , srca in jeter), pusto rdeče meso , fižol in druge stročnice , oreški in semena , suho sadje, kaviar in blackstrap melase. Bodite prepričani, da bi razpravljali o povečanju količine železa v vaši prehrani se posvetujte z zdravnikom , da bi preprečili zaužitja strupene količine železa .
3

Bodite dodatke za izboljšanje svoje absorpcijo železa . Po dr Slagle , to vključuje vitamin C, baker , folna kislina, vitamin B12 , klorofil , molibden in selena. Vse to je delo za večjo količino železa, vaše telo dobi iz hrane in dodatkov.
4

Bodite železa. Po mnenju dr Shari Lieberman , avtor "The Real vitaminov in mineralov knjigo ," optimalni dnevni vnos železa je 15 do 25 mg za moške in 18 do 30 mg za ženske. Zdrav človek lahko prenašajo do 75 mg nadan, brez neželenih stranskih učinkov.
5

Izogibajte snovi, ki zavirajo absorpcijo železa . Dr Slagle navaja, vino , kava , čaj , sojine beljakovine , visoko vlaken diete inkemijske fitat najdemo v otrobov , vsebovane v celih zrn vsi zavirajo absorpcijo železa . Torej tudi ne ekscese cinka , kalcija , kadmij, nikelj , krom , magnezij , fosfor in mangan .