Kako Cut Down na Eating veliko

? Prenajedanje jetežko navado , da bi prekinil , še posebej, če ste navajeni jesti iz razlogov , ki niso neposredno povezane z lakoto . Po WomenFitness.net , stres , draženje in frustracije so nekatere od čustev , ki sprožijo ljudje preveč jesti , in medtem ko slabe prehranjevalne navade izvirajo zgodaj v življenju , so lahko škodljive za vaše telesne mase in splošno zdravje , kot odrasla oseba. Razen če vam je uspelo spremeniti slabe prehranjevalne navade , bi lahko na koncu prekomerna telesna teža in morda debelih. Več o tem, kako prepoznati sprožilce , ki vodijo do slabih prehranjevalnih navad in odpraviti prenajedanje . Tisto, kar potrebujete
Hrana revija
Pen ali svinčnik
Proste Prikaži več navodil
jejte manjše obroke in prigrizke
1

Break slabe prehranjevalne navade in svoje težnje Tolmačiti v času vaše glavne obroke seveda z ohranjanjem ravni sladkorja v krvi. Ne preskočite zajtrka zjutraj . Vedno kaj jesti vsake 2 do 3 ure od trenutka , ko se zbudite zjutraj do 19:00Dober primer dobro uravnotežena malica je jogurt z nizko vsebnostjo maščob , sadje , zelenjava in pusto beljakovin .
2

jejte sredi dopoldneva prigrizek namesto jedo večji obrok za kosilo . Granola bar ali z nizko vsebnostjo maščob , nizkokalorično hranoz veliko vlaknin in beljakovin vas napolni , ne da bi vas , da izpolnite .
3

Jejte manjše kosilo . Namesto naročanje velik obrok , naročite jed ali predjed in solato .
4

Jejte opoldanski prigrizek. Moč bar ali drug protein bar vam ponuja pravo količino kalorij in energije, ki jo potrebujete , in bo pomagalo ohraniti vaš apetit v pregled , dokler ne boste jedli večerjo .
5

Jejte manjše porcije večerjo. Na primer, če ste vajeni jesti 12 oz . zrezek, da mešamo- fry namesto s 3 oz . za zrezek in 3 oz . piščanca . To vam bo pomagalo zmanjšati na celotno količino maščob in nasičenih maščob, ki jih porabimo dnevno .
Monitor Vaš razpoloženj