Nizkokalorično Prehrana za otroke

Poraba kalorij je pomembno , ko poskušajo prepričati otroke so zdravi . Preveč kalorij boste ustvarili težave s težo za otroke in ne dovolj hranil bo škodljiva za zdravje otroka . Pri ustvarjanju nizkokalorične obroke za otroke , zgraditi menije okoli flavorful jedi. Otroci običajno ne skrbi, zdravi del njihovih obrokov , tako da včasih starši , da bi spremembe in se prepričajte, otroci dobijo vse, kar potrebujejo za rast . Predjedi

otroci, kot flavorful jedi , prav tako pa je pomembno, daobrok vsebuje vse potrebne hranilne snovi , brez dodatnih kalorij . Lahko nadomestite kuharskih sestavin z nižjo vsebnostjo maščob , manj možnosti kalorij . Nekateri pogosti so substitucije, ki nadomešča izpari polnomastnega mleka z izhlapele nemastnega mleka. Jogurt z malo maščobami morejo nadomestiti kislo smetano in piščančje ali puranje morejo nadomestiti mlete govedine . Primer nizkokalorično hrano, ki vsebuje lahko vključujejo jed , kot pečene mesne kroglice s špinačo. Uporabite purana in špinačo , da tvorijo mesne kroglice in jih pečemo na 400 stopinjah 30 minut . Uporabite salse dodati omako za mesne kroglice , ki vam nizkokalorično jed je , da bodo otroci uživali.
Strani

otroci radi makaroni in sir, ki jih sam ali s obrok . Tako ustvarja nizko kalorično obrok z mac in sir je skorajnujna pri zagotavljanju prehrane za otroke . Znižati kalorij v makaroni in sir jed , nadomestek sira za različne nemastnega iste vrste sira . Lahko nadomestite polnomastno mleko z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, in obogateni testenine s pšenično testenine. Kuhamo testenine , dokler razpis , dodamo mleko, jajca in sir v pekač in pečemo v pečici pri 350 stopinjah 30 do 45 minut. Na ostalih straneh , bi zdrave zamenjave ali dopolnitve bočnem predmetov je česen za okus namesto omake in zelišča namesto povečanja sol .

Zelenjava

za otroke , ki ne marajo zelenjave , boste morda morali začiniti tisti del obroka , vendar ne toliko , da dodaja preveč kalorij . Oljčno olje jedobra alternativa za maslo , ko aromatične zelenjave. Česen in zelišča so tudi dobra družba za zelenjavo v receptu . Nadev zelenjavo znotraj mesa je še en ustvarjalen način, da poskrbite, da otroci jedo svoje zelenjave. Ko aromatične zelenjave z mesom , puran jemožnost nižje kalorij za aromatiziranje kot svinjine ali govejega mesa.
Sladice

Obstajajo možnosti nizkokalorična za sladoled , kot tudi kot drugi zajebavajo priljubljene . Poglej za nižje maščoba , jogurt ali sorbet izborov v oddelku zamrzovalnega trgovina z živili . Najbližji nizkokalorično možnost, da tradicionalni sladoled je zamrznjen jogurt z manj maščobe in sladoled . Za druge vrste sladic , zamenjal umetno sladilo za sladkor za možnost nižje kalorij in nadomestek pšenične moke za obogateno bele moke , da pomaga zmanjšati kalorij .