Kako hranite svoje stvari v dobri formi

Life lahko dobite zelo zaseden , in kot se večina ljudi zaveda , je lahko vse preveč enostavno sodijo v revnih prehrane in premalo gibanja in hitro priti v formi , kot rezultat. Bivanje v obliki zahteva vzdrževanja in pozornost do dejavnikov življenjskega sloga , od koliko premaknete na to, kar si dal v usta . Če želite prepričani o svojem telesu , lahko več stvari, ki vam pomaga ohraniti svoje stvari v tip- top stanju . Navodila

1

Razgibajte vsak dan. Bolj ko narediš nekaj ,lažje postanenavada za vas. Naredite točko izšlo redno , 5 dni na teden , če je to mogoče. Izvaja na eliptični trenerja na vašem področju fitnesa 45 minut pred nekaj večeriteden pred začetkom dela . Teči 3 milj okoli skladbo po službi . Okrepiti mišice z utežmi in klimatskih rutino , vključno dvigali noge in sklece . Bolj " avtomatsko" uveljavljanja , manj verjetno boste izbruhne vaše rutine .
2

stisnite v vseh aerobnih aktivnosti tudi takrat, ko niste v telovadnici . Vsakodnevne naloge in aktivnosti, se lahko prav tako štejejo za vadbo . Multitask in pomaga , da bo vaše telo videti dobro z plesom , sesanje , košnja trave , hoja po stopnicah namesto z dvigalom ( če jemožnost ) , grabljenje listja , pometanje ali brisala tla , pri čemer psa na sprehod in igranje okrog s svojimi otroki . To so preprosti načini za trik vaše telo v izvajanju - . Ne da bi se tega zavedal
3

Zmanjšajte stres v vašem življenju . Zmanjšujejo čustveni stres pri vas pojavijo na dnevni osnovi lahko delajo čudeže , da bo vaše telo v dobri formi . Stres je lahko škodljiva za izgubo telesne maščobe , saj lahko zmanjša kortizol (vrsta hormona ) ravni v telesu . To zmanjšanje lahko spodbuja kopičenje maščobe na telesu , še posebej okoli trebuha . Čemlahavo želodec ni vaš skodelico čaja , poskusite zmanjšati čustveni stres čutite v vašem življenju , ali ste začeli privlačnih meditacija , joga in dihalne vaje .
4

Jejte več zelenjave . Tvoja mama je imela prav , ko je rekel, da bi bilo dobro za vas, da jedo vse vaše zelenjave na večerjo. Poleg prehrane celih zrn in pusto meso , zelenjava stazelo pomemben vidik ostal v dobri formi. Zelenjava je polna hranilnih snovi , ki so koristni za kurjenje maščob . Zelena stvar je tudi polna vlaknin in malo kalorij - to so dejavniki, ki vam lahko pomagajo ohraniti vašo postavo v obliki
5

Najti podporo . . Ko ste na poti , bodisi pridobivanje ali začasno prebivajo v formi , bo lahko svet razlike , če imate močno podporno mrežo , bodisi tesnih prijateljev ali družinskih članov . Če morate slediti vašo motivacijo , menijo poskuša najti vaja partnerja, ki lahko gredo v telovadnico z vami in vam pomaga ostati na vrhu vaše prehrane . Drug način za prejemanje podpore , ki ga imajoprijatelj dete vaši otroci večkrat na teden , ko greš v telovadnico , na primer.
6

Pijte veliko vode . Voda je koristna za presnovo in tudi za splakovanje strupov iz telesa , ki je učinkovita za vodenje napeta in zdravo telo . Izogibajte se sladkim zamudno energijske pijače in sokove , ki so polne kalorij in nizko vsebnostjo hranil .