Kako ugotovite, bazalni srčni utrip

bazalna srčni utrip , znan tudi kot srčnim utripom v mirovanju , so lahko koristni pri ugotavljanju , kaj bi vaša ciljna srčni utrip se med vadbo . Bazalni srčni utrip lahko tudi namige o vašem splošnem zdravje srca . Tipičen srčna frekvenca med mirovanjem pri odraslih pade med 60 in 80 utripov na minuto , čeprav se to spreminja s starostjo in po spolu . Mirovanju srčni utrip , ki je preveč hitro ali počasi , lahko kažejo na osnovno zdravstveno težavo , da bi bilo treba posvetovati s svojim zdravnikom . Tisto, kar potrebujete
štoparico ali ročno uro
Proste Prikaži več navodil

1

Sit v mirnem kraju in se sprostite za 20 minut . Vaše srce bo črpalka hitreje, če ste se gibljejo okoli, tako da se ugotovi, bazalni srčni utrip , sedi še vsaj 20 minut, da se tvoje srce , da se vrnete na normalno mero .
2

Najdi pulz v vratu . Uporabite svoj indeks in drugi prsti in jih postavite na karotidne arterije na vratu, tik pod čeljustjo .
3

S štoparico ali uro, z drugo roko, ko vaš srčni utrip za obdobje 60 sekund . Če ste zamudili utrip , začeti znova , da se zagotovi natančno branje .
4

Bodite več branja in jih v povprečju , da ugotovite, vaš povprečni srčni utrip v mirovanju .