Bodite pozorni na to, kaj jeste . Če ugotovite, da ste jedo veliko junk hrano , kot so čips , jih odstranite iz vaše prehrane . Jejte živila, ki so manj maščobno in ne ocvrte . Jejte več pusto beljakovine, zelenjavo in sadje .
Vaja
Priti v redno rutinsko vajo. Spreminjajo svoje vaje z vadbo z utežmi in aerobiko . Vadba vsaj trikrat na teden , da bi dobilinajveč iz vašega vaja. Osredotočanje na sit- ups in druge vaje , ki uporabljajo vaš želodec mišice vam bo pomagal , da Spljoštiti vaš želodec .
Piti vodo
Pijte veliko vode . Cilj za vsaj osem kozarcev vode , po 8 unč , na dan. Pitna voda pomaga, da čisto iz vašega telesa in odstranjevanje toksinov , zaradi česar boste bolj zdrava in energična . To na dolgi rok vam pomaga, da izgubijo težo in se znebite grd trebuh maščobe .
Odpraviti Soda
Stop pitne soda vse skupaj celo dietne gazirane pijače . Izberite zdravo alternativo , kot so nizke posnetega mleka ali soka , ko se naveličaš pitne le vodo.
Jejte pogosteje
Jejte 4-5 manjših obrokov namesto treh velikih. Jedo manjše obroke vam pomaga, da se ne počutim tako polno in napihnjenosti . Prav tako je lažje za vaše telo za prebavo manjše količine hrane .
Jejte doma
Uprite pozivam, da gredo ven , da bi jedli . Mnogi ljudje jedo vsaj enkrat ali dvakrat na teden . Prihranite denar in zmanjšajo svoj trebuh maščobe , ki jih jedo obroke doma . Restavracija obroki so pogosto veliko maščobe in natrija, ki prispeva k vaši težavi trebuh maščobe, namesto da bi jo zmanjšati .
Zanikati Sladice
Naj sladkarije vstop v svojo hišo in vas bo vodila skušnjavi vstop v svojo hišo , kot tudi. Pecivo so polne sladkorja , ki se obrne na maščobe v vašem telesu . Pojesti kos sadja, če imate sladek zob ali hrepenenje .
Walk Več
Walk več, da vam pomaga znebiti svojega trebuh maščobe . Sprehodili po večerji ali med svojim odmorom za kosilo pri delu. Parkirati v parkirni prostor dlje od trgovine. Get števec korakov in ga nosite ves dan, da bi videli, kako daleč hoditi v povprečnem dnevu . Poskusite povečati , da tudi če si samo hoditi okoli vašega doma . Več korakov ste vzeli , več kalorij ste gorenja in da pomaga odpraviti trebuh maščobe .
Dihajte globoko
Sprostite se ob nekaj časa, da globoko dihati . Našli miren čas v dnevu in traja pet minut, da zapreš oči in samo dihati. Prepričajte se , da v celoti , dolge vdihov popolnoma zapolnimo pljuča . Zadržite dih za nekaj sekund in nato izdihnite . To pomaga sprostiti nekaj stresa v telesu , ki prav tako prispeva k odpravi svoj trebuh maščobe .
Bodite Doplačila
Vzemite vitamin ali drugih naravnih dodatkov . Obstaja veliko izdelkov na trgu . Pogovorite se z zdravnikom o tem, kaj bi bilo najbolje delujejo za vas in vaš tip telesa . On lahko predlaga le multivitaminske ali nekaj naravnih dodatkov za spodbujanje zmanjšanje trebuh maščobe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane