Kako Drop kamen

kamen jebritanski meritev , ki pomeni, da približno 14 funtov. Medtem ko mnogi Prohtjev diete trdijo , da vam pomaga izgubiti kamen ali več v kratkem časovnem obdobju , Prohtjev diete običajno pripelje do hitre izgube telesne teže , nato pa skoraj takojšnjo telesne mase. Izguba vseživljenjsko teža je približno spreminja svoje dieto in telesno vadbo navad , ki vam pomaga izgubiti odvečno funtov - in jih hranite off . Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov , da se pri sledila, bi pomagal večina ljudi izgubi 14 ali več kilogramov - in jih hranite off . Tisto, kar potrebujete
Pedometer
Small krožnikih
Proste Prikaži več navodil

1

Walk povsod lahko; 45 minut na dan za hitra hoja je bilo dokazano , da bi večina ljudi izgubijo ali ohranijo težo , vse druge navade ostane enako . Kupi števec korakov in da je vaš cilj , da hodi vsaj 10.000 korakov na dan .
2

Pijte večinoma vodo , še posebej po zajtrku . Imajo sok ali kavo zjutraj in piti vodo za preostanek dneva. Pijače , kot so soda , alkohol in soka lahko dodajate več sto dodatnih kalorijdnevno v svojo prehrano .
3

Začnite z solato. Jedo solato ali del nizkokalorična zelenjavo pred jedjo vam bo pomagal postati polno od hranljivih živil , medtem ko vam ne odvzame jedo mesa, mleka in mlečnih izdelkov ali maščob.
4

Jejte obroke na manjših ploščah . Polnjenje manjši krožnik s hrano jeenostaven način za trik vaše telo v jedo manj , vendar se počutiš , kot če bi imeli enake velikosti porcija .
5

Uživajte svoje obroke , ki jih jedo počasi in na mizo . Potrebno je vaše možgane 20 minut , da bi ugotovili , kako polni ste, da jedo počasi in premišljeno pomeni, jedo samo tisto, kar potrebuje vaše telo , ne da bi prenajedanje .
6

Vzemite ga počasi. Izguba teže je približno spreminjajo svoje navade za celo življenje , tako da ne dobijo odvrnilo , če ne spusti veliko težo takoj. Keep up zdravih navad inizguba teže bo sčasoma sledili.